健身减不下去,健身不能减脂,坚持锻炼不能长久

很多爱好健身的朋友说他们都有一个平台期，他们觉得脂肪已经降到一定程度了减不,健身之后就不要觉得饿了，它会让你原来的饭量翻倍,我觉得你健身时间很长，但是你健身一次只需要很短的时间,健身是长期的事情,明白你是健身为了减肥，不是为了锻炼肌肉,请大胆做力量训练，坚持有氧健身流汗不代表减肥,Just健身不能减脂,健身减肥不能长久。

很多爱好健身的朋友说他们都有一个平台期，他们觉得脂肪已经降到一定程度了减不。这是为什么呢？其实比如女生的脂肪和肌肉是有一定比例关系的。当有氧条件达到一定阶段，由于肌肉没有增加，基础代谢过低，脂肪不再减少。由于自身激素的问题，一个女人在进行力量训练时，通常只会长出2kg的肌肉而不是大量的脂肪，所以不用担心你的手臂和大腿会很粗。请大胆做力量训练，坚持有氧健身

流汗不代表减肥。汗水和脂肪不是一回事。注意运动，有氧运动是最好的减肥方式，再配合适当的力量训练，把脂肪变成肌肉。这对保持体重有好处。减肥的原理是热量负平衡。简单来说就是少吃多运动自然消耗脂肪。我建议每天吃三到两种碳水化合物和蔬菜。我也是一个正在减肥的人。我一个月瘦了30斤。这是我使用它的方式。

Just 健身不能减脂。腹部脂肪是最难减掉的。坚持有氧运动！有氧运动(健身车，慢跑，游泳)1小时，然后就可以出汗，燃烧脂肪。然后可以分组做其他力量练习，牢牢管住嘴巴，严格控制饮食。建议你晚餐以蔬果为主，不要吃。做这个运动3个月，不知不觉腹部感觉好多了。坚持太痛苦，要有毅力。

健身减肥不能长久。我觉得你健身时间很长，但是你健身一次只需要很短的时间，这个没有效果。一定要在第一时间做到-1，健身是长期的事情。也许一两个月看不到效果，但是半年后就会看到瘦下来的效果，每天都很难看到一点变化。当你在健身长期不能使用一种运动时，一定要多样化，有氧运动和无氧运动相结合，比如在跑步机上跑完步后可以做哑铃、仰卧起坐、瑜伽、健身骑行。还有就是尽量少吃，健身之后就不要觉得饿了，它会让你原来的饭量翻倍。其实效果并不明显，少吃点，七成饱就行。明白你是健身为了减肥，不是为了锻炼肌肉。