健身后左臀肌酸痛,臀部肌肉酸痛分两种情况一种是肌肉无力

臀部肌肉疼痛的原因介绍:肌肉酸痛分为两种，一种是运动时或运动后立即出现的肌肉酸痛，是乳酸堆积引起的，因为此时乳酸含量达到峰值；另一种是第二天或第三天锻炼肌肉酸痛，多为肌肉损伤所致；偶尔的肌纤维损伤造成的肌肉-0并不奇怪，因为肌肉生长的过程就是肌纤维从破坏到恢复的过度恢复过程,you健身后的肌肉酸痛，生理上是运动后乳酸堆积造成的，因为没有及时清理。

you 健身后的肌肉酸痛，生理上是运动后乳酸堆积造成的，因为没有及时清理。这是正常现象。这种状态会持续10天左右，但会逐日减少。这种状态应该是有利于健身，但在此期间，如果疼痛难忍，就不要增加运动量，甚至减少运动量。过了十天，应该就淘汰了。要想尽快摆脱，就要天天被别人按摩揉捏。具体方法是:每次用脚轻踩大腿和小腿半小时左右，然后用手轻揉其他地方酸痛的肌肉；每天早晚各一次。

准确的说是因为运动时消耗了大量的能量，而能量通常是通过有氧呼吸从葡萄糖中获得的。但运动时氧气供应不足，导致部分葡萄糖无氧分解，产生乳酸，乳酸呈酸性，会刺激肌肉，所以会造成肌肉酸痛

不知道你怎么样健身，无氧运动还是有氧运动。通常在运动初期，人在运动后会消耗一定的能量，体内会产生乳酸(无氧运动的产物)。能量没有完全分解，过几天就会分解利用。)，对身体无害，主要是运动后在肌肉上产生一种酸痛的感觉，过几天就会消失。但要根据自身条件选择合适的运动，合理选择运动时间、运动量、强度、器材、环境因素。

臀部肌肉疼痛的原因介绍:肌肉酸痛分为两种，一种是运动时或运动后立即出现的肌肉酸痛，是乳酸堆积引起的，因为此时乳酸含量达到峰值；另一种是第二天或第三天锻炼肌肉酸痛，多为肌肉损伤所致；偶尔的肌纤维损伤造成的肌肉-0并不奇怪，因为肌肉生长的过程就是肌纤维从破坏到恢复的过度恢复过程。但是长期或者剧烈的肌肉酸痛就是过度训练的体现，对身体的伤害会很大，预防肌肉疼痛的方法如下:1。做前后肌肉拉伸健身，以静态拉伸为主，2.健身后补充蛋白质和碳水化合物修复肌肉。3.一定要遵循循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初学者来说都没有重量健身肌肉酸痛更不用说负重了。不管你能举起多少重量，都要从零强度开始慢慢加。