健身喝粥,一日三餐只喝小米粥会造成营养缺乏

保护机制当你吃的少了，他会觉得你的身体会受到伤害,如果你不吃它，你的身体会在每天的基础代谢后启动,喝了之后消化很快，血糖上升很快,减肥是有可能的，但是建议你不要一日三餐只喝小米粥，这样会造成体内营养成分的缺乏,更何况粥涨跌很快,粥通常煮得不好,你好:不推荐粥,有时候喝粥不吃别的，很可能还没到就觉得饿了。

减肥是有可能的，但是建议你不要一日三餐只喝小米粥，这样会造成体内营养成分的缺乏。因为:坚持锻炼没有错，但是控制饮食不是少吃或者只吃小米粥之类的粗粮，可能会导致营养不良。正确的减肥方法是科学的运动，然后控制每一餐的热量摄入，因为人每天消耗的最大部分是基础代谢(一个人根据身高体重等参数，大约会消耗1500-2500卡的热量，这就是基础代谢)，一个小时的运动消耗的热量只有200-600卡。但是，人一旦饿了(比如三餐后一定会觉得饿)，为了保护自己，会本能地自动降低基础代谢来保护自己。但是，错误的饿着肚子减肥的方法，总有一天会让他无法忍受饥饿，吃下大量的食物，而此时他的基础代谢也不会很快恢复。所以控制饮食绝对不是饿死，而是每餐摄入的总热量。减脂期间可以多吃些粗纤维食物，同时要保证人体所需的营养成分。因为粗纤维食物容易产生饱腹感，也会有助于减肥。

你好:不推荐粥。粥通常煮得不好。喝了之后消化很快，血糖上升很快。更何况粥涨跌很快。有时候喝粥不吃别的，很可能还没到就觉得饿了。当你饿的时候，你需要吃点别的东西。然后你的血糖就像跳舞一样上下波动。如果不喜欢干粮，可以做点汤，尽量不要做的太油，比如一些蔬菜汤；如果你做肉汤，把油撇去。建议你控制饮食(主食是粗粮)，适量运动，保持愉快的心情。多吃蔬菜，少吃或不吃含糖量高的食物。每周至少进行三次运动，每次运动持续时间为30-60分钟，包括运动前准备和运动后康复。在运动过程中，你应该感到热，出汗，但不要出汗。

其实我吃的太少了。如果你不吃它，你的身体会在每天的基础代谢后启动，保护机制当你吃的少了，他会觉得你的身体会受到伤害。当你恢复正常进食时，它吸收的能量会很无聊，更多的增加，但它会很快变得肥胖，再胖的几率也比较大。所以不是说只吃小米粥就不容易胖，而是要看你怎么吃，其实正常吃是不会胖的。但是吃多了一定量，还是会胖，这是你的错，或者至少是。所以最好吃40，一起运动。