健身 月经周期缩短,月经期间不宜游泳健身房应避免运动伤身

经期也不宜参加比赛，以免精神压力过大导致内分泌失调月经disorder,所以月经期间不宜游泳,所以健身对于经期的女性来说是完全可以的，但是月经经期的特殊性也是不容忽视的,此外，月经前或经期剧烈运动，如跳高、跳远、剧烈运动、踢足球等，会诱发或加重月经经期全身不适，甚至引起痛经和月经紊乱,女性生理学周期then健身。

normal月经周期28-35天，周期长短可以因人而异，提前7-10天或者错了都可以算正常范围，但只要能保持一定的规律性就不能算。此外，月经前或经期剧烈运动，如跳高、跳远、剧烈运动、踢足球等，会诱发或加重月经经期全身不适，甚至引起痛经和月经紊乱。一些增加腹压的力量练习，如举重、哑铃等，也要尽量避免，否则会引起过度月经和经期延长。此外，由于经期子宫口稍开，细菌容易侵入宫腔，增加感染机会，引起各种妇科炎症。所以月经期间不宜游泳。经期也不宜参加比赛，以免精神压力过大导致内分泌失调月经 disorder。

一般情况下，你的经期是可以训练的，但是这种训练的方法一定要改变。你应该做那种静态训练。女性生理学周期 then 健身。首先第一点就是你要掌握柔韧性训练，这样你就可以在周期进行训练。

是。但是5000米不合适，有点太长了，As 健身活动可以提高人体的机能水平，改善血液循环系统的功能，收缩和放松腹肌和盆底肌，有利于子宫经血的排出。所以健身对于经期的女性来说是完全可以的，但是月经经期的特殊性也是不容忽视的，经期跑步需要注意的一些事项:1。月经第一、二天应减少运动量和强度，运动时间不宜过长，2.经期不容易做剧烈运动，尤其是震动大、腹压增加的运动，如短跑、跳跃(费力健身操)、负荷过大的力量练习等。以免造成月经量过多或影响子宫的正常位置，一般来说，经期可以跑步，但是要慢跑。时间应该在20分钟以内，个人不要根据自己的体质进行剧烈运动。