健身增肌蛋黄可以吃吗

如果你在50岁之前，可以考虑每天吃蛋黄个鸡蛋，50岁以后尽量少吃,健身人真的不需要吃蛋黄吃鸡蛋的时候，因为当肌纤维受损时，身体机能会重新长出肌纤维,不吃鸡蛋什么都可以，增肌只要能保证足够的蛋白质摄入,有一种说法是增肌不吃蛋黄，因为增肌你要多吃鸡蛋，保证蛋白质的摄入，但是蛋黄胆固醇含量比较高，你要少吃。

健身人真的不需要吃蛋黄吃鸡蛋的时候，因为当肌纤维受损时，身体机能会重新长出肌纤维。这时候就需要大量的蛋白质来辅助肌纤维的生长。不放健身，身体机能会重新生长。如果你在50岁之前，可以考虑每天吃蛋黄个鸡蛋，50岁以后尽量少吃。

朋友，我们志趣相投。啊，有人说只吃蛋清不好。蛋黄的营养比蛋清还丰富，让人无法理解。我们是蛋清，蛋白质补充，肌肉。和蛋黄，里面的胆固醇很高。吃得太多对人非常不好。建议每天吃5个蛋清。蛋黄每天最多1两。还有健身也要脚踏实地，不要相信任何药物。

鸡蛋含有蛋白质，蛋白质可以为肌肉生长提供营养。不管是吃蛋白质还是蛋黄，都只是为了吸收其中所含的蛋白质，不吃鸡蛋什么都可以，增肌只要能保证足够的蛋白质摄入。有一种说法是增肌不吃蛋黄，因为增肌你要多吃鸡蛋，保证蛋白质的摄入，但是蛋黄胆固醇含量比较高，你要少吃，但是一只鸡蛋黄中的胆固醇含量在240mg左右，只有三分之一能被人体吸收，所以如果没有心脑血管疾病或者职业运动员健身，那么就不要太在意这些说法。此外，在相同的单位重量蛋黄中，蛋白质的含量高于蛋白质，个人观点，仅供参考。