开始健身后容易饿,健身运动后还能睡是好现象

exercise健身之后，可以吃以下食物:1,一个月很容易长2-3kg，就像玩一样~我不是瞎说，我自己就是a健身人，这样的例子太多了,但是感觉饿并不是一个好现象，这说明健身患者的血糖在健身下降的更多，可能是因为运动前空腹,所以，运动后不管饿不饿都要吃,健身特别是健身之后还能睡是正常现象。

健身特别是健身之后还能睡是正常现象。之后体力需要恢复，睡眠可以帮助肌肉和骨骼恢复和增强。但是感觉饿并不是一个好现象，这说明健身患者的血糖在健身下降的更多，可能是因为运动前空腹。这个问题可以通过在运动前添加少量食物来解决，比如吃一个苹果和几块饼干。健身不要急于运动，运动量也不要太大。可以适当减少运动量，让身体慢慢适应。补充蛋白质食物，如红肉(牛羊肉)等。经过一段时间的调整，你会发现健身反而会降低食欲，坚持下来就会减肥或者保持理想水平。

exercise 健身之后，可以吃以下食物:1。维生素B和C有助于尽快排除堆积在人体内的代谢产物，因此食用富含维生素B和C的食物可以消除疲劳。2.碱性食物多吃碱性食物，如新鲜蔬菜、水果、豆制品、牛奶以及富含蛋白质和维生素的动物肝脏。这些食物被人体消化吸收后，血液酸度可迅速降低，中和平衡可达弱碱性，从而消除疲劳。健身需要的营养:健身吃蛋白质的人是肌肉生长最重要的营养来源，也是很好的方向。健美训练师蛋白质应主要吃无脂或低脂食物，如脱脂奶、蛋清、鱼、无皮家禽、优质牛排等。健身中的人一定要补充足够的碳水化合物。健美训练中的能量主要由糖原提供。碳水化合物的摄入可以补充糖原，供给高级能量，防止训练引起的肌肉过度分解。

健身可以减脂也可以增肌。力量锻炼可以帮助你增加肌肉，但前提是你要跟上你的能量，最简单的方法是在运动前15-20分钟吃两根香蕉，因为香蕉最容易消化，能提供足够的糖粉给你运动，让你在力量运动时不会透支。或者，可以准备浓度稍微高一点的蜂蜜水，在训练的时候补充，你的目标是增加体重。所以，运动后不管饿不饿都要吃，此外，你应该多吃蛋白质和蔬菜。一个月很容易长2-3kg，就像玩一样~我不是瞎说，我自己就是a 健身人，这样的例子太多了。