想随便玩的话健身喝牛奶吃点牛肉鱼肉之类高蛋白的东西,其实健身之后，除了牛肉之外，蛋白质可以通过其他白肉来补充，比如鸡肉、鱼虾,所以还是要注意各种菜品的搭配得当，不然总会一边吃一边吃肥肉健身，可能没什么用，违背了健身的初衷,健身吃了牛肉之后，主要目的是为了获取必要的营养，尤其是蛋白质,吃牛肉比吃猪肉好。
健身吃了牛肉之后，主要目的是为了获取必要的营养，尤其是蛋白质。因为健身训练会导致肌肉的良性破坏，而肌肉在训练后会开始恢复和重组，这需要大量的蛋白质参与完成。如果身体缺乏蛋白质，肌肉修复的过程就会比较缓慢，反映在身体上的感觉就是训练后的一种强烈疲劳和持久酸痛的状态。所以一般健身训练后要摄入足够的蛋白质和必要的能量，保证身体的快速恢复和训练效果。健身里常说三分练七分吃。也可以看出饮食的合理性对健身训练的重要性。其实健身之后，除了牛肉之外，蛋白质可以通过其他白肉来补充，比如鸡肉、鱼虾。如果可能的话，建议通过运动补剂来提高身体的恢复速度，比如乳清蛋白粉。因为这些蛋白质从食物中摄入的过程比较慢，含量也不好控制。相对来说，蛋白粉吸收利用更快，摄入量也更容易控制。
看你是休闲健身玩还是想练清楚身体线条。想随便玩的话健身喝牛奶吃点牛肉鱼肉之类高蛋白的东西。不要吃猪肉。吃牛肉比吃猪肉好。猪肉没有影响。
有的人喝凉水长胖，有的人吃肉不胖。不长肉可能和身体性格差异有关。但是从我们周围人的角度来看，总的规律是，吃胖了总会胖。所以还是要注意各种菜品的搭配得当，不然总会一边吃一边吃肥肉健身，可能没什么用，违背了健身的初衷。你怎么想呢?哈哈。——高脂肪易患脂肪肝、高血脂、高血压、心脑疾病。网上说的，呵呵。
4、 健身每天吃一斤猪肉,可以吗?问的是对身体有影响吗?肯定有影响。先不说你健身暂且不说，就是一个正常人如果每天吃一斤猪肉，身体的各项指标都会异常，最明显的就是血压高。
5、 健身半个月,发现食量增大了,体重增加,肉都长肚子上了健身最重要的是坚持，最重要的是方法。你的训练强度可能已经超过了你身体的耐力极限。而你选择了错误的方式给身体充电。运动后会觉得饿，但一定要控制少吃多吃。食物清淡，你应该多吃蔬菜和水果。感觉饿有时意味着身体缺乏能量供应，不一定要靠吃东西来提供动力。喝糖水吃水果会很快消除饥饿感。饿的时候千万不要吃。健身不要过度，不要过度，合理搭配。无论是想运动还是减肥，都是任重道远，坚持才是王道。
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