肌肉乏力能健身吗,晨光|潮流解码:健身要科学瘦身脑优先

让锻炼过的人肌肉有机会休息和恢复,在运动初期，肌肉感到酸，这是运动后肌肉中代谢物乳酸过度积累，刺激神经末梢而引起的生理反应,1肌肉也可以隔天锻炼,不推荐这种情况健身,刚加入健身，有兴趣,除了胸肌和上臂肌肉，腰腿也要锻炼,建议健身要全面,“健身脑优先”运动时要控制肌肉的收缩。

刚加入健身，有兴趣。多练几个很正常。在运动初期，肌肉感到酸，这是运动后肌肉中代谢物乳酸过度积累，刺激神经末梢而引起的生理反应。这是正常现象。这时，你应该继续参加锻炼，并适当减少运动量。只要肌肉有一个循序渐进的适应过程，并且肌肉结缔组织逐渐改善，苦味就会逐渐减少直至消失，此时可以逐渐增加运动量。建议健身要全面。除了胸肌和上臂肌肉，腰腿也要锻炼。否则时间长了会发现体型有偏差甚至变形。也可以安排1，3，5锻炼胸肌和腿部，2，4，6上臂肌肉和腰部。让锻炼过的人肌肉有机会休息和恢复。1 肌肉也可以隔天锻炼。不如请教练指导。

不推荐这种情况健身。首先对运动的效果影响很大，还会造成免疫力下降。如果体力不支，运动过度，就会过度训练，影响第二天的工作。你听说过一个词吗？“健身脑优先”运动时要控制肌肉的收缩。如果你身心俱疲，产生的效果会很小。如果你把健身 room作为一个休闲场所，也可以聊聊天，或者去散散步。

这是正常现象，但是肌肉运动后，身体组织会产生酸性物质，所以人会感到酸痛或不适，这是正常的。现在，只有当你感觉到这些酸痛时，你才能达到运动的目的，也就是俗称的肌肉，按照专业队教练的说法，就是疼痛增加，酸减少。