健身每天练吗,健身不是三天打鱼两天晒网

我觉得健身我需要一个持之以恒的计划，而不是三天打鱼两天晒网,运动需要每天坚持,为了练肌肉和健美，不应该每天都锻炼同一个部位,如果单纯练肌肉，成为健美运动员，每周要练5-6天，只留1-2天休息,所以你可以每天练肌肉，但是不能每天练同一个部位,健身不需要每天练习。

健身不需要每天练习。如果只是想减肥强身，隔天练习效果会更好。如果单纯练肌肉，成为健美运动员，每周要练5-6天，只留1-2天休息。这样比较合理，而且你的肌肉需要休息。健身还需要补充大量的蛋白粉等营养。不仅仅是运动可以练出更多的肌肉。健身需要在专业人士的指导下进行，这样人体的韧带和肌肉不会受到太大的损伤，更科学合理的减脂，肌肉变得紧实，身材也会逐渐变好。我觉得健身我需要一个持之以恒的计划，而不是三天打鱼两天晒网。我应该做一个长期的计划。

为了练肌肉和健美，不应该每天都锻炼同一个部位。如果当天给某个部位足够的运动刺激，那么这个部位的肌肉需要48小时以上才能再次运动。肌肉是在休息时生长的，所以第二天继续运动会影响肌肉的形状。比如第一天，不能练胸肌，但是可以练腿、背、腹肌等等。所以你可以每天练肌肉，但是不能每天练同一个部位。一部分可以一周锻炼一次。

运动需要每天坚持。只有坚持锻炼，才会有效果，否则三天打鱼两天晒网都没有效果。每天运动，强度过大，会导致过度训练，如果你有以下症状，证明是训练过度:1。很容易犯困:总是打哈欠，睡不着，没有精力，2.运动的时候，总觉得不能发力，提不起精神。3.训练后肌肉酸痛，动不了，4.运动中经常受伤。有三点，一定是训练过度，此时不建议继续运动，效果不好，疲劳感难以减轻。多休息两天，早睡早起，正常饮食，可以多吃点蛋白质，比如鸡蛋，牛肉，鸡胸肉。能有效恢复疲劳的肌肉，至于累了一天还能不能运动，就看你现在的状态了。如果状态好，可以继续练习，如果你感到非常疲倦，无精打采，你仍然需要好好休息，保持体力。运动是需要长期坚持的事情，不是一朝一夕就能完成的，长期坚持下去，总会看到效果的。