健身完牛肉怎么吃,运动完就吸收!牛肉蛋白质含量低不必服用

刚运动完就吸收了，不过30分钟后再吃,general牛肉都可以,所以没必要通过牛肉服用肌酸,如果你是健身3个月或以上，早餐可以吃2个鸡蛋，3块肉,牛肉的肌酸含量较低，吃30斤牛肉就能获得5克肌酸，而健美每天的肌酸摄入量是5克,条件好一点的可以吃牛肉,健身一小时后吃饭。

食材:牛筋1000克，红椒1个，葱1根，姜1根，香菜1根，花椒、大料、桂皮适量。配料:酱油1/2汤匙、料酒1/2汤匙、黄酱3汤匙、精盐4汤匙、白糖1/2汤匙。制作方法:1。大葱洗净。红辣椒洗净切丝；香菜洗净，切段；2.将肉洗净，放入冷水锅中，用武火将血水煮沸，捞出，沥干水分；3.将肉放入锅中，将水加热至没过肉面，加入生抽、黄酱、盐、糖、料酒、葱段、姜、花椒、大料、桂皮，用武火煮半小时，再用小火煨2小时以上；4.牛筋捞出，沥干水分，放凉，然后切成薄片，装盘。最后撒上胡椒粉和香菜。

general 牛肉都可以。又不是去看比赛。如果去参赛，你的工资还不够吃喝:肉、鱼、奶、豆、蛋富含蛋白质，增肌最需要的就是蛋白质；还有多吃水果蔬菜，少吃多餐。刚运动完就吸收了，不过30分钟后再吃。最好是易消化的，比如鸡蛋和牛奶。如果不方便吃，可以用蛋白粉或者增肌粉(瘦人比较适合先吃增肌粉增肥)

首先建议健身一小时前补充一些缓释碳水化合物——面包和谷物之类的。健身一小时后吃饭。健身人一天所需蛋白质的质量为每公斤体重0.8g-1.0g。按照每公斤1g的体重，需要68g蛋白质。a .每对夫妇牛肉含有约23gb的蛋白质。每一个蛋清(蛋黄因为胆固醇高所以不推荐)含有11个gc的蛋白质。每对夫妇的牛奶含有3克蛋白质。因为不知道你的早餐和晚餐是怎么安排的，所以训练后的饭量没法计算。关于水果和蔬菜，我们应该优先考虑碱性食物，如橙子、葡萄和苹果。因为健身之后，体内乳酸大量增加，体液呈酸性，可以通过适当补充碱性食物来中和。

一般来说，你吃鸡。条件好一点的可以吃牛肉，它们的脂肪含量不高，所以不会发胖。牛肉的肌酸含量较低，吃30斤牛肉就能获得5克肌酸，而健美每天的肌酸摄入量是5克，所以没必要通过牛肉服用肌酸。可以用补品，如果你是健身3个月或以上，早餐可以吃2个鸡蛋，3块肉。3中午两荤；下午训练的话，晚饭吃两块肉。