健身晚上吃牛肉干,牛肉不宜常吃最好一周吃一次

虽然牛肉这么有营养，但是越吃越好,中国人均牛肉消费量仅次于猪肉,但仅健身为目的,牛肉不容易熟烂,其实牛肉不应该经常吃，一周吃一次就可以了,即使对于健身，也不能吃太多,牛肉有四种:黄牛、水牛、牦牛、奶牛,牛肉是肉制品之一,牛肉干还是不推荐,健身吃完牛肉可以去超市买，放心吃。

健身吃完牛肉可以去超市买，放心吃。牛肉是肉制品之一。中国人均牛肉消费量仅次于猪肉。牛肉高蛋白，但脂肪低，味道鲜美。牛肉有四种:黄牛、水牛、牦牛、奶牛。牛肉富含蛋白质和氨基酸。与猪肉相比，其成分更贴近人体需要，能提高人体抗病能力，特别适合生长发育、手术后、病后补充失血、修复组织。中医认为，在寒冷的冬天吃牛肉可以暖胃，是寒冷冬天的好滋补品。中医认为，牛肉具有补中益气、健脾胃、强筋骨、化痰熄风、止渴生津的作用。适用于中气郁结、气短、筋骨无力、贫血、久病面部发黄者。

虽然牛肉这么有营养，但是越吃越好。即使对于健身，也不能吃太多。早餐吃的话，一天能吃80克左右。其实牛肉不应该经常吃，一周吃一次就可以了。牛肉不容易熟烂。做菜的时候放一个山楂，一个橘子皮或者一点茶叶，可以让它容易腐烂。炖牛肉保存营养更好。牛肉的肌纤维较粗，不易消化，胆固醇和脂肪含量较高，所以老人、小孩和消化能力弱的人不宜多吃或适当吃一些嫩牛肉。根据西医的研究，牛肉是红肉，其中含有一种恶臭的乙醛，过量摄入是不健康的。

每天吃增肌粉(傻子粉)，含有大量碳水化合物和少量蛋白粉。如果你的目的是增肌，建议吃蛋白粉，因为蛋白粉的蛋白质含量很高，促进肌肉增长的是蛋白质，而不是碳水化合物，碳水化合物只是在你吸收不好的时候，会给你额外的能量。但是碳水化合物便宜，吃补药比吃肌肉粉好多了，肌肉粉的性价比真的不高，因为碳水化合物便宜的可怜，蛋白质含量低。牛肉干还是不推荐，它含有大量的食品添加剂，对健康有害。建议吃牛肉和鸡胸肉，水煮的最好，因为你的目的是增肌而不是多余的脂肪，希望能领养，也争取了很久。有什么不明白的可以继续问我，也有不建议每天吃的补品。如果你是一个健美运动员，这是可以的，但仅健身为目的。训练强度达不到健美水平，建议每周三次。