健身房运动后 关节很酸,运动后肌肉酸痛可适当按摩健身操穴位

延伸资料:全身酸痛，说明运动之后，身体恢复能力差,General运动做完后肌肉没有酸痛感，可以适当按摩运动部位,运动后期肌肉酸痛多是由于运动长期少活动，短时间内活动过度，或更剧烈运动，导致局部肌肉超负荷,很多人在运动或运动期间不热身太久，经常剧烈运动，可能会感到身体不适，甚至出现明显的肌肉酸痛。

这需要休息两天再继续锻炼。疼痛是由于运动的过程中糖、脂肪、蛋白质大量分解。分解产物中含有乳酸，在体内积累，导致身体肌肉酸痛。但一般来说，只要注意休息，过几天疼痛就会消失。通常处理疼痛的方法是记得在运动之前充分热身。延伸资料:全身酸痛，说明运动之后，身体恢复能力差。恢复能力差说明身体缺乏蛋白质。运动之后，身体的新陈代谢会加快，旧的细胞会被代谢掉，新的细胞会产生。如果此时身体缺乏蛋白质的摄入(或者体内原有的储存量不够)，修复细胞的原料就会不足，导致恢复缓慢，酸痛。或者多吃多喝一些碱性食物和植物蛋白，少吃酸性食物。运动金额要循序渐进。减脂不是一天两天能完成的。给自己更多的时间和健康。

运动后期肌肉酸痛多是由于运动长期少活动，短时间内活动过度，或更剧烈运动，导致局部肌肉超负荷。然后导致乳酸或酸性产物堆积，造成局部酸痛，活动受限。另一方面，由于短时间内大量的剧烈运动使肌肉无法代谢其无氧或有氧代谢的局部产物，导致局部肌肉酸痛，活动受限。另外，如果运动后出现局部肌肉酸痛甚至活动受限，不排除局部肌肉组织撕裂伤的可能。

正确的说，是因为运动消耗了大量的能量，而这些能量通常是从葡萄糖的有氧呼吸中获得的。但运动中缺氧使部分葡萄糖发生无氧分解，产生乳酸，乳酸呈酸性，会刺激肌肉，从而引起肌肉酸痛。

1生命在于运动。通过运动，可以增强体质，改善血液循环，同时控制体重，这些都是运动的好处。当然，只有掌握技巧，控制好运动的强度，才能保证健康，很多人在运动或运动期间不热身太久，经常剧烈运动，可能会感到身体不适，甚至出现明显的肌肉酸痛。在这种情况下，应该采取改进措施，2适当按摩。运动和健身之后，可以塑造完美的体型，增强肌肉力量，如果运动后肌肉酸痛，可以通过局部按摩来缓解。General 运动做完后肌肉没有酸痛感，可以适当按摩运动部位，按摩过程中，可以保持肌肉放松，促进局部血液循环。