健身第一个月没效果,我和你一样希望拥有健康和美丽的人生

我一定是肌肉男，你也一定是,5.你做那么多动作，你练全身，效果应该就更不明显了,你才一个月，所以不要难过,一开始做了15个动作，5组，一个星期，感觉效果不好,效果不一定来自重量；可能是脂肪少，肌肉多；更何况一个月还短，主要是能感觉到身体在变化；2.做了半个月了，没你强。

1。效果不一定来自重量；可能是脂肪少，肌肉多；更何况一个月还短，主要是能感觉到身体在变化；2.做了半个月了，没你强，虽然看起来没什么不一样，但是身体上感觉不一样了，感觉强壮多了，性生活也很棒；3.我也是新手，不知道你的计划，但是感觉组数还是次要的。重要的是你每次都要把肌肉练到你觉得累为止，你是不是做三组太少了？哑铃重吗？我的哑铃很轻。一开始做了15个动作，5组，一个星期，感觉效果不好，即使不得不修正计划，我还是做了15个动作，8组，做好之后感觉肌肉酸痛很多。4.大家一起坚持吧，我一定是肌肉男，你也一定是。你必须有坚定的信念，你才一个月，所以不要难过。我的健身计划，哑铃，就是要做至少2年，不能天天放弃！信仰，不能改变的信仰，我相信我会成功的。5.你做那么多动作，你练全身，效果应该就更不明显了，我打算先练腿、腹、手、胸、肩、背。