健身如何塑身,运动前一小时可选择酸奶巧克力等零食

第一，运动前一小时，可以选择酸奶、香蕉、全麦饼干等零食，可以让你达到运动的最佳状态,1,3.虽然出汗是健康的标志，但排汗量不足以作为运动强度的衡量标准,如果能把有氧运动和力量训练结合起来，效果会更好,2.跑步可以强健小腿，游泳可以使身体匀称，哑铃也有重要作用塑身，力量训练有利于锻炼肌肉群。

1。第一，运动前一小时，可以选择酸奶、香蕉、全麦饼干等零食，可以让你达到运动的最佳状态，2.跑步可以强健小腿，游泳可以使身体匀称，哑铃也有重要作用塑身，力量训练有利于锻炼肌肉群。这些瘦肌肉群每天消耗的热量比脂肪多得多，如果能把有氧运动和力量训练结合起来，效果会更好。3.虽然出汗是健康的标志，但排汗量不足以作为运动强度的衡量标准，心率和运动量是更重要的标准。4.充足的水可以增加能量，同时减少食欲，每天喝8杯水。运动过程中，每15分钟喝200-300毫升水。