健身晚上可以吃馒头吗,健身和美容须知

如果你想吃东西，你必须在8点前吃,分量不要太大，也可以喝少量鲜榨果汁,分类:生活>>美容/塑身分析:可以适当喝点水补充能量,八点以后吃点水果就行了,晚饭还是少吃为好,不吃别的，不管是不是健身，八点以后不吃,也可以吃点水果，但是一定不能吃香蕉,这段时间可以吃馒头包子之类的，不要太多。

运动半小时才能吃东西。想运动减肥的人，至少要晚吃1.5-2小时，否则会因为吸收好而变胖。这曾经是众所周知的运动瘦身原理。不过，运动营养师韩旭告诉记者，想减肥减脂或者增肌的人(/123，456，789-0%)应该在运动后及时进食。这是因为运动的过程就是体力消耗的过程，大强度的运动消耗了大量的营养物质。运动结束后，身体处于吸收营养的最佳时间，营养补充时，身体吸收最佳。只有及时补充身体所需的营养，才不会对身体造成伤害。运动后身体需要补充大量的热量和其他微量元素，代谢率很高。运动后及时进食，补充的营养会转化为身体所需的热量，从而减少转化为脂肪的机会。剧烈运动后，身体代谢率上升，此时进食有助于体内有害物质的排出。运动后的膳食应以蛋白质和碳水化合物为主，比例为1:2，如一小块馒头或三四块吐司配一个煮鸡蛋。分量不要太大，也可以喝少量鲜榨果汁。

分类:生活> >美容/塑身分析:可以适当喝点水补充能量。如果你想吃东西，你必须在8点前吃，这段时间可以吃馒头包子之类的，不要太多。也可以吃点水果，但是一定不能吃香蕉！！记住！八点以后吃点水果就行了，不吃别的，不管是不是健身，八点以后不吃。很容易长胖，速度惊人！晚饭还是少吃为好，我现在可能不习惯，但慢慢会习惯的。