健身不吃蛋白粉 健身餐

饮用蛋白粉补蛋白质还可以帮助增强免疫力，提高抵抗力，平衡营养健康,他说他之前比我瘦健身，刚开始练了几个月效果不明显，就买了蛋白粉吃了，短时间内有明显的增肌效果(他现在身材真的很完美),很多人说吃蛋白粉有副作用，还说蛋白粉可以增肌,平时也可以喝汤臣倍健蛋白粉,他只好买蛋白粉吃。

在1、 健身一定要吃 蛋白粉吗

昨天健身的时候，一个帅气的教练走到我面前，帮我规范动作。过了一会儿，他问我要不要增肌，我说要！他说你一定要补充蛋白质量。然后我说我每天吃2个鸡蛋，2盒牛奶，1根香蕉，1个苹果，晚餐和平时差不多。然后他说这远远不够。他只好买蛋白粉吃。他又拿他当例子。他说他之前比我瘦健身，刚开始练了几个月效果不明显，就买了蛋白粉吃了，短时间内有明显的增肌效果(他现在身材真的很完美)。然后他说他们这里有卖，让我看看。因为我觉得有点像推销，我礼貌地拒绝了。回来后，我仔细看了论坛里的一些帖子。很多人说吃蛋白粉有副作用，还说蛋白粉可以增肌。想养就要一直吃，而且对肾脏的影响也很大。

不是必须的，可以通过其他正常食物补充，但是不容易达到要求的蛋白优质摄入要求。每天要吃六个鸡蛋，比较难受。蛋白粉末安全问题。正规的蛋白粉是安全的。我用蛋白粉快两年了，没有什么问题。我通常服用一些肌酸补充剂。不吃你当然不会瘦肌肉，只要保证足够的营养。增肌的原理是通过负重练习撕裂肌肉纤维，然后修复重组，达到增大的目的。修复需要大量的蛋白 mass，所以要比正常多吃蛋白 mass。

如果是肌肉训练的话，不吃 蛋白粉就有点难练了，因为肌肉是由蛋白团组成的，而蛋白团是肌肉的原料，所以要想长。但不是每个喝蛋白粉的人都是为了练肌肉，饮用蛋白粉补蛋白质还可以帮助增强免疫力，提高抵抗力，平衡营养健康。平时也可以喝汤臣倍健蛋白粉。