健身时要多吃糖吗,运动后吃太多甜食健身不宜大量吃糖

运动后健身，需要一段时间的调整，消化吸收功能才能逐渐恢复,其实，运动后吃太多甜食健身会使身体消耗大量维生素B1，人会感到疲劳，食欲不振，影响身体恢复,不宜大量吃糖,不是简单吃很多糖就能得到的,不宜大量吃糖:有些人在剧烈运动后吃甜食或糖水感觉很舒服健身，于是认为运动后多吃甜食有好处健身,健身饭后不宜大量吃糖。

不宜大量吃糖。有些人在剧烈运动后吃甜食或糖水感觉很舒服，认为运动后吃甜食有好处。事实上，运动后吃太多甜食会造成体内维生素B1的大量消耗，人会感到疲劳，食欲不振，影响身体恢复。所以剧烈运动后，最好多吃含维生素B1的食物，如蔬菜、肝脏、鸡蛋等。

健身饭后不宜大量吃糖。扩展:不宜马上喝啤酒:剧烈运动后健身，有的人把啤酒当水大口喝，容易导致血液中尿酸急剧升高，发生痛风。不宜立即进食:剧烈运动时健身小时，血液集中在四肢肌肉和呼吸系统，而消化器官的血液相对较少。消化吸收能力差。运动后健身，需要一段时间的调整，消化吸收功能才能逐渐恢复。所以剧烈运动后健身，如果马上吃东西，会觉得不爱吃，对食物中的营养物质吸收差。不宜大量吃糖:有些人在剧烈运动后吃甜食或糖水感觉很舒服健身，于是认为运动后多吃甜食有好处健身。其实，运动后吃太多甜食健身会使身体消耗大量维生素B1，人会感到疲劳，食欲不振，影响身体恢复。所以剧烈运动后健身，最好多吃含维生素B1的食物、蔬菜、肝脏、鸡蛋等。

有人认为加糖可以提高运动能力，于是大量喝葡萄糖水或者吃甜食。其实这样不会有好处，反而会适得其反。其实，运动前摄入过多的糖分，会导致体内维生素B1大量消耗，人会出现倦怠等不良反应，反而会影响运动能力。如果短时间内摄入大量糖分，糖分会进入血液，使血糖过高。由于糖的渗透作用，水分会从胃壁进入腔内进行稀释，从而影响胃的排空，进而引起腹部不适、头晕、恶心等不适感觉。而且糖吃多了会增加血液粘度，影响心脏的功能，使肌肉僵硬，对身体极为不利。此外，摄入过多的糖会使血液中的甘油三酯升高，对心血管系统产生不利影响。

我觉得不是。长期从事健身运动，一直靠葡萄糖做快速补能饮料，葡萄糖是一种单糖，服用后可直接转化为能量(ATP)供应身体的能量消耗活动。说白了就是吃了之后会被烧焦，至于糖尿病，不用担心。不是简单吃很多糖就能得到的，如果想要更科学专业的答案，建议你咨询健身专家医生。