一天去健身房多久合适,我是健身教练建议你每天60分钟运动

我是健身教练,看自己的时间和去健身房锻炼的目的,健身可以运动，但一般建议每天60分钟最好,如果是第一次健身，建议可以每天练习10分钟左右，然后依次推进，让身体熟悉健身的流程，坚持几天，增加健身时间,健身也要有一个合理的度,运动是为了你的身心健康，最适合你合适。

每个人的身体素质不同，加上后期的营养因素。但是，我们可以总结几点:一定要循序渐进，为时已晚。刚开始可以做20分钟或者30分钟的力量训练。你应该有一个正确的姿势。在保护好自己的情况下，可以摸索时间。30分钟后，可以看看第二天的身体状况。如果你累得起不来，下次就少锻炼。不要争强好胜。运动是为了你的身心健康，最适合你合适。建议每天走45分钟到1小时，力量训练可以隔天做。

我是健身教练。其实健身不需要太长时间。我可以通过每周锻炼2-3次，每次两小时来保持健康。如果你想塑造或锻炼肌肉，每周锻炼4-5次，每次1.30分钟至2小时即可。过多的锻炼会影响你的健康。希望这有所帮助

根据自己的时间和去健身房锻炼的目的，情况不同锻炼时间也不同，也就是说时间可以灵活安排，可以长一点，也可以短一点。比如上班族晚上下班后去运动，那么40分钟-1.5小时为宜。可以安排如下:10分钟放松运动，30分钟瑜伽或慢跑，洗个澡回家。比如学生放假，锻炼身体，准备比赛，可以安排2-3个小时的锻炼。总之要根据自己的身体状况来安排健身时间。健身需要循序渐进，持之以恒，合适的才是最好的。健身也要有一个合理的度。

看自己的时间和去健身房锻炼的目的。如果情况不同，运动时间也不同；也就是说时间是有弹性的，可长可短。比如:上班族，晚上下班后去锻炼，以40分钟到1.5小时为宜。简单安排如下:-放松锻炼-30分钟瑜伽或慢跑-洗个澡回家。学生放假锻炼，可以安排2-3个小时的锻炼。。

健身可以运动，但一般建议每天60分钟最好。运动并不是说练的时间越长越好，因为有时候长时间的运动可能会导致身体不适，如果没有足够的运动时间，也可能达不到健身的效果，如果是第一次健身，建议可以每天练习10分钟左右，然后依次推进，让身体熟悉健身的流程，坚持几天，增加健身时间。