健身一年体重不减反增,为什么不运动?

说明你很久没有运动了，提高了消化吸收，导致肌肉量适当增加，增加了你的体重,运动初期，体重不会明显降低，有的人会升高,适当的肌肉增长对体重的长期维持会有很好的影响，肌肉量的增加会增加你的基础代谢率，让你在不运动的时候维持一个相对较高的能量消耗，这样不运动一段时间就不会反弹,一、参加健身，是不是吃多了。

Hello:这种现象并不奇怪。运动初期，体重不会明显降低，有的人会升高。这些都是正常现象。说明你很久没有运动了，提高了消化吸收，导致肌肉量适当增加，增加了你的体重。适当的肌肉增长对体重的长期维持会有很好的影响，肌肉量的增加会增加你的基础代谢率，让你在不运动的时候维持一个相对较高的能量消耗，这样不运动一段时间就不会反弹。希望你坚持锻炼，建议你加强肌肉锻炼。需要稍微减少热量的摄入，同时增加轻重量、多次的力量训练。每组锻炼不少于15次，可达20次。(这个不会“长”)塑身效果很好。而且每次运动后一定要充分拉伸，保持肌肉的弹性和线条感。但这样的有氧训练超过30分钟后，脂肪参与供能的比例在增加。(那我就走30分钟练瑜伽。)也会消耗脂肪，但效果稍差。

这个主要看两个方面。一、参加健身，是不是吃多了？因为大量运动后，能量消耗比较大，所以食量会增加，吃的量自然会增加，体重，想要通过运动减肥，除了多运动，注意食量也是很重要的一个方面。第二，运动是否是增肌运动，因为肌肉比脂肪更密更重，如果你的运动主要是以增肌为目的，那么运动后你原有的体脂就会转化为肌肉，这也会导致体重。