健身前减肥有效果吗

健身可以增加能量消耗，所以是减肥中常用的方法，人们可以根据具体情况合理选择运动方式,而且有些肥胖者同时伴有血糖调节障碍,但是最终的锻炼减肥效果是由总能量消耗决定的,所以要有计划，定期访问健身,目前国际公认的减肥方法是运动减肥和饮食,空腹运动减肥效果不会更好,饮食减肥是所有减肥方法的基础,所以减肥没有什么好的效果,健身能够减肥。

可以，只是注意不要在减肥的同时增加太多的运动量，可能会增加肌肉。所以要有计划，定期访问健身。跑步机已经是不错的健身器材了。最好的，我推荐你练瑜伽。超级显瘦，可以塑形！你只要慢慢练就行了，因为瑜伽需要身体的柔韧性，几个星期效果应该就好了。

健身能够减肥。保持体重不变的原则是热量平衡。如果能量消耗大于能量摄入，体重就会减轻。健身可以增加能量消耗，所以是减肥中常用的方法，人们可以根据具体情况合理选择运动方式。目前国际公认的减肥方法是运动减肥和饮食。饮食减肥是所有减肥方法的基础。要限制膳食能量的摄入，调整饮食结构，改变饮食习惯。应该以中低强度的有氧运动为主。每天锻炼3-60分钟甚至更长时间，不要求连续，但每次活动的时间不能少于10分钟，要循序渐进，避免运动损伤。

空腹运动减肥效果不会更好。误区是空腹血糖更低，运动时脂肪会消耗得更快，这样脂肪功能利用得更快，效果更好减肥，但是最终的锻炼减肥效果是由总能量消耗决定的。糖是人体中枢系统的主要供能物质，空腹时血糖会明显下降，因此，空腹运动时，由于血糖处于较低水平，机体中枢神经系统的兴奋性首先会降低，使机体难以完成长时间中等强度以上的运动，最终导致总运动量减少，机体消耗的总能量比不空腹时少。所以减肥没有什么好的效果，而且有些肥胖者同时伴有血糖调节障碍。空腹运动很可能会增加他们低血糖的几率，增加他们运动损伤的风险。