去健身房胖了8斤,健身房不是只有运动才能瘦身

所以关键是看你的身材是不是变好了，而不是虚胖臃肿,和健身房的器械运动主要是无氧运动，短时和大运动量,脂肪多了让你臃肿，蛋白质比例多了脂肪少了，才能健身瘦身,健身不仅仅是健身房中包含的时间，还包括健身房之外的时间，可以说健身房之外的时间更重要,可以问健身房,原因:你已经去健身房十多天了。

你锻炼的目的首先是什么？如果你想减肥，你的定制运动计划应该以有氧持续运动为目标。因为开始消耗脂肪需要40分钟以上的持续运动。和健身房的器械运动主要是无氧运动，短时和大运动量。这种运动会锻炼你的肌肉，增强其爆发力，必然导致体能损耗，需要食物补充，与你的减肥目的背道而驰。所以你一定要有目的、有计划的安排好自己的健身计划。可以问健身房。

原因:你已经去健身房十多天了。通过运动，你身体的吸收能力更好。吸收多了，体重自然会增加。想要减肥，需要同时做两件事:一是坚持有氧运动，可以消耗大量的热量，从而达到减肥的效果；第二是适当节食。如果只运动不节食，很难瘦下来。

只去几天就想减肥是不现实的。多吃多穿会胖的。另外，更健美或更苗条并不意味着你瘦了。体重不是关键，关键是身体蛋白质和脂肪的比例。脂肪多了让你臃肿，蛋白质比例多了脂肪少了，才能健身瘦身。因为蛋白质比脂肪重三倍左右，所以重的人不一定肥胖，但是腰围太粗的人一定是积累了太多的脂肪。所以关键是看你的身材是不是变好了，而不是虚胖臃肿。只要适度增加肌肉含量(也就是增加蛋白质的比例)，身材就能越来越苗条，也更有利于健康。

你的增肌效果真好..估计你有成为健美冠军的潜质。当你胖了，一定不要控制训练后的饮食，当你增加肌肉的时候，你也增加了脂肪。训练后，你吃东西吸收得很好，如果不避免吃任何东西，你只能随着练习越来越胖，健身不仅仅是健身房中包含的时间，还包括健身房之外的时间，可以说健身房之外的时间更重要。一定要吃高蛋白低热量的饮食，比如鱼、牛肉、鸡胸肉，避免猪肉、冰淇淋、可口可乐、啤酒、肯德基、麦当劳等垃圾食品，因为一个大汉堡可能会毁了你一天的有氧运动。只有控制饮食，体内的脂肪含量才会减少，然后肌肉线条才会清晰，如果你不注意饮食，你将永远是一个肌肉和脂肪一样发达的胖子。