健身酒后牛奶它很有用，有助于肌肉吸收蛋白质,在运动过程中，人体会流失大量的钾、钠离子，而牛奶含有这些物质，所以可以在运动后饮用牛奶来补充能量,运动后饮用牛奶不仅可以缓解饥饿感，还可以补充营养，促进肌肉比例的增加,饮酒牛奶运动后可以对肌肉增长有帮助,你应该在健身的后半小时喝牛奶。
健身酒后牛奶它很有用，有助于肌肉吸收蛋白质。你应该在健身的后半小时喝牛奶。在运动过程中，人体会流失大量的钾、钠离子，而牛奶含有这些物质，所以可以在运动后饮用牛奶来补充能量。运动后饮用牛奶不仅可以缓解饥饿感，还可以补充营养，促进肌肉比例的增加。肌肉比例的增加可以加速体内的新陈代谢，运动后更好的分解脂肪，塑造身材。牛奶富含矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是牛奶是人体钙的最佳来源，钙磷比例非常合适，有利于钙的吸收。
楼上别瞎说，，，你说的基本都是有氧运动，对想减肥的人有用，对增肌几乎没用。首先楼主要知道你的目的是什么，是减肥还是增肌。如果是现在需要用更多脂肪减肥的情况，那么楼上说的也是一个解决办法。如果体重是基础标准或者低于标准，想增肌，如果真的说只靠牛奶，营养肯定是不够的。而且，如果只是在屋子里蹦来蹦去，或者做俯卧撑，基本没有什么效果。增肌必须依靠重力训练。有条件的话可以装修一个小的健身房间，不需要太多。如果没有经验，去健身 room学习一段时间。
饮酒牛奶运动后可以对肌肉增长有帮助。牛奶含有几种动物蛋白，对肌肉生长有好处，含有一些帮助肌肉恢复的微量元素。对肌肉生长有好处，但不是必须的。因为牛奶的蛋白质含量有限，需要大量饮用才能达到吃瘦肉的效果，所以牛奶是很好的帮助增肌的饮品。
4、早上喝过奶之后运动好吗?一般来说，先喝酒再运动，但是喝完酒消化再运动，马上运动对胃不好。
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