健身后竖脊肌疼,肌肉拉伤后立即冷敷包扎伤处

如果大部分或全部肌肉断裂，应立即送医院进行压力包扎后手术缝合,肌肉劳损是运动中肌肉急剧收缩或过度拉伸而造成的损伤,肌肉拉伤后立即冷敷，用冷水清洗部位或用冰裹毛巾，然后用绷带包扎受伤部位，防止肿胀,肌肉牵拉后，牵拉部位有剧烈疼痛，用手能感觉到肌肉紧张形成的索状硬块，疼痛明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受限。

你摔倒过或者撞到过腰吗？如果不是，可能是姿势不好造成的。先教你髋关节脱位自我检测的方法。1.平躺，手脚伸直，让家人把脚跟并拢，看看有没有长脚或短脚。2.看看你的胸部是否倾斜。3.躺着看西医和中医，看看自己的屁股是大还是小。你应该寻找的是一个著名的整骨师的后遗症。每个人都不一样:酸痛，萎缩，妇科，泌尿科，内科疾病，长短脚，高低肩，脊柱侧凸，椎间盘突出，骨刺，...........

首先要区分是酸痛还是疼痛。前者过一段时间会自动消失，后者不一定。大部分人都无法做出明确的判断，区分疼痛的部位和感觉，而初学者最好不要从硬拉开始训练。正确的姿势远比训练后的感觉重要！如果姿势稍有错误，腰椎无法锁定，柔韧性不足，肯定会出现失误，造成不必要的伤害。硬拉主要在大腿后侧、臀部、上背部，会更明显，而腰疼应该不会。练腰不弯腰，弯腰会伤腰，腰椎要固定，锻炼髋关节，宁轻勿重，做到标准，一旦受伤，毁了你的一生。

肌肉劳损是运动中肌肉急剧收缩或过度拉伸而造成的损伤。这在引体向上和仰卧起坐时很容易发生，肌肉牵拉后，牵拉部位有剧烈疼痛，用手能感觉到肌肉紧张形成的索状硬块，疼痛明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受限。肌肉拉伤后立即冷敷，用冷水清洗部位或用冰裹毛巾，然后用绷带包扎受伤部位，防止肿胀，24 ~ 48小时后，可取下绷带，外敷伤口，促进血液循环，消除肿胀。可对受伤部位进行适当的热敷或轻度按摩，如果大腿肌肉有少量肌纤维断裂，应立即进行冷敷、局部加压包扎、抬起患肢等处理。如果大部分或全部肌肉断裂，应立即送医院进行压力包扎后手术缝合。