健身完小腿胀痛,过度运动或引起肌肉酸痛小腿肿胀疼痛

前期只要降低运动强度和运动量，运动时用弹性绷带将小腿缠绕成螺旋状，症状很快就会消失,运动后肌肉释放乳酸，所以会出现腿部酸痛,特别是长期过度运动可引起胫腓骨疲劳性骨膜炎，出现局部疼痛、肿胀、压痛、局部烧灼感和背瞪痛,有些刚开始参加运动的人，经常会出现小腿运动后前骨面疼痛或肌肉酸痛的现象。

运动后肌肉释放乳酸，所以会出现腿部酸痛。可以适当做一些拉伸，缓解酸痛感。乳酸是运动时葡萄糖代谢过程中产生的中间产物。由于运动相对过度，超过无氧运动的强度，体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，供氧不足形成无氧代谢，导致体内积累大量过量的乳酸。乳酸堆积会引起局部肌肉酸痛。一般会出现乳酸堆积。如果想加速乳酸的排泄，一种是持续的有氧运动，随着能量的代谢加速乳酸的排泄，另一种是用热水熏蒸(如桑拿)加速乳酸的排泄。

运动后按摩如果是运动引起的疲劳，是消除疲劳最有效的方法。可以在运动结束后20分钟，也可以在运动当晚睡前进行。从轻柔开始，逐渐过渡到按摩、揉捏、按压、拍打，再配合局部晃动，注意从四肢开始。肌肉拉伸运动后十分钟，拉伸肌肉活动可以消除肌肉紧张。在地面上拉伸的时候，一定要在地面上铺上凉席，防止地面的湿气侵入体内，否则肌肉和关节会感觉更加酸痛。心跳减缓后坐下来休息一下。如果运动后马上坐下休息，会阻碍下肢血液流动，影响血液循环，不利于缓解疲劳。进行大运动量的活动后，如打篮球、踢足球、长跑等。，应该走5 ~ 10分钟，等心跳趋于放松时再坐下来休息。

有些刚开始参加运动的人，经常会出现小腿运动后前骨面疼痛或肌肉酸痛的现象。有些人的感觉几天后就消失了，有些人会持续很久，这是由于过度运动或在硬地上运动对下肢胫腓骨骨膜刺激的反应。特别是长期过度运动可引起胫腓骨疲劳性骨膜炎，出现局部疼痛、肿胀、压痛、局部烧灼感和背瞪痛，这种疼痛通常很轻微，但在运动时很明显。疲劳性骨膜炎可引起局部骨质增生，如果出现上述表现，就要引起重视，及时处理。前期只要降低运动强度和运动量，运动时用弹性绷带将小腿缠绕成螺旋状，症状很快就会消失，否则，尽快就医。