健身 酸痛 还继续锻炼吗,你或不坚持锻炼肌肉酸痛可慢慢消失

你可能不会坚持锻炼，有时候锻炼过度肌肉会-0,当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗的乳酸时，乳酸就会阻碍血液循环，最终形成肌肉的现象酸痛1,muscle酸痛非急性期症状较轻时，可在锻炼小时的适当时间放松肌肉，从而有效缓解疼痛，但活动的强度和量取决于个人的身体状况和活动方式。

muscle 酸痛非急性期症状较轻时，可在锻炼小时的适当时间放松肌肉，从而有效缓解疼痛，但活动的强度和量取决于个人的身体状况和活动方式。酸痛急性期或症状较重时，建议患者以休息为主，让肌肉有充足的时间自我修复，避免剧烈运动，以免再次损伤肌肉，加重病情。

当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗的乳酸时，乳酸就会阻碍血液循环，最终形成肌肉的现象酸痛 1。已经过了的部分锻炼不要再练了。主要是为了给已经过去的肌肉锻炼一个休息的时间，因为肌肉的成长需要休息和恢复。肌肉会在酸痛 a后做有氧运动，如前所述，长期有氧运动有利于体内产生的乳酸的自动分解和能量的产生，从而减少体内乳酸的堆积，消除和缓解运动后的肌肉酸痛。3.肌肉后有效拉伸酸痛。消除和缓解肌肉酸痛运动后的原理是将已经聚集在一起阻碍血液循环的乳酸分散，从而消除和缓解局部肌肉酸痛

乳酸是运动时体内葡萄糖代谢过程中产生的中间产物。由于运动相对过度，超过无氧运动的强度，体内产生的乳酸无法在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，供氧不足形成无氧代谢，导致体内积累大量过量的乳酸。乳酸的积聚会引起局部肌肉的痉挛。一般会出现乳酸堆积。如果想加速乳酸的排泄，一种是持续的有氧运动，随着能量的代谢加速乳酸的排泄，另一种是用热水熏蒸(如桑拿)加速乳酸的排泄。

很有必要，因为我喜欢健身。1.可以用手拍打肌肉酸痛来放松肌肉，2.注意不要锻炼过度。每天可以锻炼适当，简而言之，听从你的身体。3.注意营养，如果你想获得更大的肌肉，就多吃蛋白质含量更高的食物。4.最重要的是每天坚持锻炼，慢慢的，你的肌肉就不会酸痛。你可能不会坚持锻炼，有时候锻炼过度肌肉会-0，这是正常现象，不用担心。以上是我自己的经验，简单实用，我也喜欢健身，全身的肌肉都在家练过。