健身运动员一周几次有氧

健身general一周差不多该安排4-5次了，每次持续30分钟-一个小时，强度看你自己的体能,有氧运动为主...3.你的目的只是减肥和健身，就不用天天运动了,有氧运动一般是40分钟到一个小时，视个人情况而定,还有，每次健身不要太久,一周如果运动，就要按照运动计划来。

健身general一周差不多该安排4-5次了，每次持续30分钟-一个小时，强度看你自己的体能。不要背一些自己做不到的动作；每周休息一次，恢复肌肉；最好每天安排不同的训练地点，比如周二的腹部练习。

给你的建议:1。如果目的是减肥，希望你能有一个规律的运动计划。比如可以隔天休息，也可以隔天休息。但是不能随意打乱运动规律。2.建议运动强度不要太高。可以放慢运动节奏，但最好不要停下来！每次40-45分钟是优选的。一般跑步机，健身车，游泳等。有氧运动为主...3.你的目的只是减肥和健身，就不用天天运动了。

一周如果运动，就要按照运动计划来。有的计划是练5天休息2天，有的是练6天休息1天，或者你可以练3天休息1天，而不是一周。效果就看你练的怎么样了。不管怎么练，至少要有一天时间充分休息。还有，每次健身不要太久。如果去健身 room，练器械不要超过一个半小时，因为太长时间的运动会分解肌肉组织。有氧运动一般是40分钟到一个小时，视个人情况而定。

你好，我是健身发烧友。总的来说，我想练好，最好一周休息一两天。每次练习时间不要太长，保持在100分钟以内。