o型腿健身可以矫正,o型腿怎么练?

矫正方法如下:(1)直立，双脚并拢，双膝抱在身前20~3o次,首先，从理论上来说，O型腿是骨骼问题，所以只要我们有强壮的腿部肌肉来覆盖，难道不能缓解O型腿的出现吗,如果是非骨O型腿，可以利用肌肉锻炼，让大腿内外侧的肌肉力量更加均衡,如果你去健身room，那就更好了,成年后的o型腿。

很容易改正。成年后的o型腿。矫正方法如下:(1)直立，双脚并拢，双膝抱在身前20 ~ 3o次。(2)弯腰，双手放在膝盖上做左右圆周运动，20 ~ 30次。(3)双脚稍微张开，弯腰，双手放在膝盖上做膝对膝停止练习。每次停10秒，做5 ~ 10次。(4)双脚平行站立。先以脚跟为轴，做足尖外展和内旋；然后以脚尖为轴，分别做足跟外展和内旋20 ~ 30次。

如果是非骨O型腿，可以利用肌肉锻炼，让大腿内外侧的肌肉力量更加均衡。无骨O型腿的形成是大腿外侧的肌肉比内侧的肌肉更紧张。这时候有两个思路可以改进:1。放松大腿外侧的肌肉；2.锻炼大腿内侧肌肉。蛙泳是个不错的选择，两者兼而有之。

Run！再加上适当的腿部肌肉训练。首先，从理论上来说，O型腿是骨骼问题，所以只要我们有强壮的腿部肌肉来覆盖，难道不能缓解O型腿的出现吗？再看方法，首先是小腿，尤其是小腿外侧，跑步是最好的方法。一快一慢的方法，一定会让你拥有强壮的小腿，如果你去健身 room，那就更好了。有专门训练小腿和大腿外侧的机器，长期锻炼肯定有效果，我觉得跑步结合蛙泳练习基本就够了。而且更加经济方便，一般一年左右应该会有很好的改变。