健身先有氧还是,先运动有氧,再做无氧运动减肥效果更好

更何况有氧中人们首先是在运动中提供能量糖原,无论你是想减肥还是想增肌，首先要做一些无氧运动,设备一般是无氧的，有氧一般是慢跑或者游泳,无论你是先做有氧运动还是先做力量训练，糖原都会先消耗掉，所以很明显，先要做力量训练，因为有氧运动对脂肪消耗更有用,正确的做法是先运动有氧,先做有氧运动。

无论你是想减肥还是想增肌，首先要做一些无氧运动。因为有氧运动会打乱体内的纤维，有氧一旦运动停止，有氧分解停止，不利于后面的器械运动。更何况有氧中人们首先是在运动中提供能量糖原。糖原消耗完，身体就会开始消耗储存的能源(脂肪)。如果先做器械，需要能量，会消耗肌糖原和肝糖原。在这种情况下，当我们开始做有氧，就会直接消耗脂肪，有助于快速减脂。另外，女生也可以做无氧，减脂的时候加一些力量练习，可以让减脂更有效果。很多女生不做力量练习只是因为担心力量练习会变成“肌肉少女”。其实这也是一个误区。因为有氧运动可以加速肌肉分解。而且对于女性来说，发达的肌肉很难练。

1。先做有氧运动。身体首先消耗体内血液中的糖原。因为这是我们使用的第一能量，力量训练后很难从脂肪中补充，所以会觉得很累。二、方法是让糖原补充力量训练，这样才能很好的完成各种器械动作。如果我们做有氧运动，糖原已经消耗殆尽，可以快速进入脂肪消耗模式，对我们减肥也很有帮助。所以我们需要先了解糖原消耗的问题。无论你是先做有氧运动还是先做力量训练，糖原都会先消耗掉，所以很明显，先要做力量训练，因为有氧运动对脂肪消耗更有用。综上所述，在做有氧练习之前，最好先做提铁练习。

正确的做法是先运动有氧。设备一般是无氧的，有氧一般是慢跑或者游泳，我们不得不从器械训练和有氧运动的供能方式等方面来解释。有氧运动减脂效果:1，能调节神经内分泌系统的功能水平。通过有氧运动，可以改善机体的代谢紊乱，调节神经内分泌系统的功能，2.提高游离脂肪酸的利用率，有氧运动可以提高肌肉的能量消耗和游离脂肪酸的代谢利用率。3.有效提高脂蛋白酶的活性，HDL(高密度脂蛋白)可以消除沉积在血管壁上的胆固醇，有氧运动可以提高HDL，4.短距离训练要循序渐进地安排更多的有氧和无氧混合练习、无氧耐力练习、高强度练习和短划练习，在这些训练环节中要间隔使用有氧耐力练习。有氧耐力练习不仅可以提高/1234567。