健身 胸巨痛,今天腿疼就练胸,健身这是好习惯

肌肉酸痛的主要原因是运动时的离心运动,只要我身体的那个部位不疼，我会在任何地方练习,健身的每个人都应该知道一个知识——你的肌肉在肌肉训练的过程中是在撕裂的，而你的肌肉在训练后的休息过程中是在重塑和生长的,所以，运动后肌肉酸痛是好事,在成长阶段，疼痛是正常的,今天腿疼就练胸,健身这是一种习惯。

从生理学上讲，肌肉酸痛是由于血糖代谢不完全产生的乳酸引起的，而乳酸可能是无氧呼吸引起的，也可能是长时间剧烈运动后肌肉突然大负荷运动，使肌肉供能障碍，使原来运动时产生的乳酸没有迅速刺激神经，而是囤积在肌纤维中，长时间作用，使酸痛在运动后很久也不消退。

正常现象，肌肉受到刺激后不适应。在成长阶段，疼痛是正常的。这个时候，好好休息，补充蛋白质、维生素和碳水化合物就显得尤为重要。

健身的每个人都应该知道一个知识——你的肌肉在肌肉训练的过程中是在撕裂的，而你的肌肉在训练后的休息过程中是在重塑和生长的。如果你已经连续练了三天，之前没有进行过持续的运动训练，说明你已经连续三天肌肉撕裂了。可能有轻微的肌溶解。不，我昨天练习了我的腿。今天腿疼就练胸。只要我身体的那个部位不疼，我会在任何地方练习。充分休息，每次训练都保持良好的状态和精力。休息过程很重要。保持休息，多吃高蛋白食物。健身这是一种习惯。坚持下去，一周三次的高强度训练就算高水平了。制定自己的计划，每次训练结束后好好休息，然后和过去的自己一起把杠铃用到最后。

肌肉酸痛的主要原因是运动时的离心运动。离心收缩是指肌肉在自身控制的情况下，受到外力的拉伸，比如说就像拿着哑铃慢慢下落，让肱二头肌得到拉伸。此时，肌肉就像一根橡皮筋，一端挂着一个重物(把它想象成一个哑铃)，一方面，橡皮筋受自身弹性控制；另一方面是被重物(哑铃)拉伸，使得橡皮筋慢慢变长。在这种情况下，一些肌肉纤维被外力拉伸，然后爆裂，最后引起疼痛或炎症，(不要紧张，只有少部分肌纤维爆裂，而爆裂→肌纤维重组就是练肌的过程)。如果你运动后肌肉酸痛，很可能说明你的运动效果极好，所以，运动后肌肉酸痛是好事。但是也要注意休息，最好不要过度刺激。希望对你有帮助。