三天没健身肌肉会,健身后肌肉会消失但脂肪没几天长的那么快

停止运动后，之前的肌肉确实会慢慢缩小和消退，但肌肉的消退速度明显慢于递增的速度,肌肉而且脂肪没几天长的那么快,比如卧床一周，身体会掉1kg纯/虽然说健身后来肌肉会掉，但是只要进行恢复训练，我们的肌肉会很快恢复到以前的水平,当健身停止时，肌肉会快速下降,一周没有健身会掉肌肉。

停止运动后，之前的肌肉确实会慢慢缩小和消退，但肌肉的消退速度明显慢于递增的速度。通过轻重量意念控制训练(意念集中训练肌肉组)或徒手练习(如俯卧撑等。)，才有可能控制训练。据研究，90%的成绩只有在停止训练4 ~ 6周后才能恢复，然后再回到认真训练一个月。所以即使停止训练几个月，也能在短时间内恢复到原来的成绩。

一周没有健身会掉肌肉。当健身停止时，肌肉会快速下降。比如卧床一周，身体会掉1kg纯/虽然说健身后来肌肉会掉，但是只要进行恢复训练，我们的肌肉会很快恢复到以前的水平。

几天内体重的变化就是身体水分的变化，水分占人体的60-70%。肌肉而且脂肪没几天长的那么快，健身一般建议休息时间不要超过72小时，会影响效果。锻炼天数和效果:需要分析是隔天练还是每天练，肌肉休息时生长，但训练量不足的话隔天练的效果大打折扣。如果训练量足够，只能影响肌肉的成长，最重要的是实力。强度以肌肉明显充血酸痛为标准，第二天，疼痛持续但只有一点点，不影响日常生活。这是最好的。