健身胸口疼,新手练俯卧撑第一次强烈刺激效果不会很明显

拥有美好的身材是要付出代价的吧,新手练俯卧撑，因为平时没有锻炼胸肌，第一次强烈刺激，效果会很明显；以后胸肌熟悉了这个运动后，疼痛强度和时间会降低，但同样，效果也会降低,第一次练不疼就不正常,不会那么疼的,一侧胸口疼痛说明你做的姿势不对，以后要对两侧胸肌均匀用力。

第一次练不疼就不正常。第一次练的时候，一夜没睡好。第二天给教练打电话。教练说很正常，过两天就好了，这样才有效果。还有，不要一开始太重太用力，要循序渐进。练了大概两个星期，那个部位就不疼了。最多就是肌肉浮肿。最好不要在设备后马上离开。你的肌肉无法放松，所以一直处于紧张状态。练习后尽量慢跑10分钟，让肌肉充分放松。不会那么疼的。拥有美好的身材是要付出代价的吧？

提升时有没有调整内部气体？如果调节不好，可能是内气运动或膨胀，用力时受到挤压，造成组织损伤，很可能是经络损伤。查胸部经络图找到痛点，收集一些痛点的名称然后做相应的理疗。一般这种情况会造成不可逆的伤害，也就是说你以后要注意避免在同一个位置用力。

肌肉酸痛是肌肉恢复、损伤、生长的时期。肌肉因人而异，需要不同的恢复时间，经常锻炼和偶尔锻炼的人也会有差别。新手练俯卧撑，因为平时没有锻炼胸肌，第一次强烈刺激，效果会很明显；以后胸肌熟悉了这个运动后，疼痛强度和时间会降低，但同样，效果也会降低，酸痛的时候不要练。那会损伤你的肌肉，就算练了，效果也会打折扣，肌肉也会僵硬。一侧胸口疼痛说明你做的姿势不对，以后要对两侧胸肌均匀用力。