走路对健身,以走代替跑也能锻炼身体

就你的情况来说，虽然上班路上走路的时间还不够长，时间也不够，但是适当的运动方式，比如以“走”代替“走”，还是可以起到一定的锻炼效果的,快走是以运动为基础的全身运动,走路时脚跟先着地，然后身体重心快速移向脚尖，自然全胯跨步,你没听说过“走路是百练之祖”吗,走路它完全能够运动,按照现在流行的说法，走路可以分为走位、走位、走位意外和走位剧烈,走路是最常见最简单的方法健身，男女老少皆宜。

健走是一项几乎所有年龄段的人都可以做的运动。但经过半年的快走，不同人的结果差异较大，可见达到快走的预期目标是有讲究的。快走是以运动为基础的全身运动。对快走的研究表明，经常快走可以锻炼心脏，消耗能量，减少心血管疾病的危险因素，防治糖尿病。快走前要热身，做体操活动四肢关节，兴奋心脏，然后慢走几分钟，进入快速状态。要达到健身的要求，必须掌握好走路的姿势，保持背部挺直，略向前，头部微抬，眼睛直视前方，肘部弯曲成直角，拳头轻握。尽量前后直线摆动手臂。走路时脚跟先着地，然后身体重心快速移向脚尖，自然全胯跨步。当你步出时，你的膝盖甚至尽可能地调动背部和臀部的肌肉，就像在竞走中一样，速度为每分钟90到120步，快时每分钟120到140步。走出节奏就不要轻易停下来。每次步行30分钟，每周三五次，效果至少会下降。

还可以。走路是最常见最简单的方法健身，男女老少皆宜。散步不仅能获得精神上的愉悦感，还有助于降低人体内的胆固醇含量，降低血压，并有减肥、助眠、增加精力和体力等作用。中等强度的运动可以增强心血管系统的功能。

你没听说过“走路是百练之祖”吗？走路它完全能够运动。按照现在流行的说法，走路可以分为走位、走位、走位意外和走位剧烈。就你的情况来说，虽然上班路上走路的时间还不够长，时间也不够，但是适当的运动方式，比如以“走”代替“走”，还是可以起到一定的锻炼效果的。关于“快走”的详细解释，请在“百科”下输入“快走”二字，搜索即可看到其详细解释。

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