健身长肌肉不上体重

会导致你有些肌肉细胞微量元素不足,但是最近半个月体重，好像原来的体重并没有增加,很快体重掉了,健身，既然楼主说他强，那么肌肉块肯定更大,再降低体重，这样肌肉的轮廓就显现出来了,增肌需要很大的体重，需要突破极限体重来刺激肌肉经常，才能达到增肌的效果,运动后也吃肌肉粉，但是体重不增加。

增肌需要很大的体重，需要突破极限体重来刺激肌肉经常，才能达到增肌的效果。然后，你应该在运动前半小时左右吃点东西，除了运动后的45g蛋白粉。待会儿还要吃饭，不要让身体有饥饿感。那么如果你的饮食每天都是这样，那就是食物不丰富。会导致你有些肌肉细胞微量元素不足。营养要多样化。富含高蛋白的食物不仅有鸡肉、鸡蛋，还有西兰花、三文鱼、牛油果、黑豆、杏仁、牛肉等食物。身体可以更好地吸收它们，然后运动方法也很重要。我不知道你的计划是什么，但你只要记住一句话。每个部分，一个

你好，我看了一下饮食。问题不大，尤其是蛋白粉都上齐了，别的就不要加了。还有什么要注意的，一定要吃牛肉鸡肉，多吃。楼主的培训计划不是很详细。如果三天训练的强度不够大，一般打不了一圈。不知道楼主是怎么展开的。可以不做有氧运动了。毕竟有氧运动费用肌肉。

健身初期体重涨幅明显，一个月内从54KG涨到57KG。但是最近半个月体重，好像原来的体重并没有增加。原因是什么？通常有一个坚持运动，练习3天，休息1天的循环。食物也有所增加。运动后也吃肌肉粉，但是体重不增加。感觉遇到瓶颈了。有木有大神，或者有同样情况的兄弟帮忙怎么解决

因为，我减了点肥，肌肉也被练了。，减肥和健身毕竟是两回事。如果想减肥，每天慢跑几十圈，控制饮食，不要暴饮暴食，很快体重掉了。健身，既然楼主说他强，那么肌肉块肯定更大，肌肉部分上来了，脂肪部分下降了。这很正常，一般楼主会等健身一段时间。效果出来后，体重反而可能会涨，一般体重一开始控制在较高的位置，当肌肉的所有部分都训练好了。再降低体重，这样肌肉的轮廓就显现出来了，(减肥的过程也会造成肌肉的流失。)以。