健身完后多久可以喝水,健身运动前后需喝1-2杯水

运动时:及时补充水分，矿泉水可以，大量出汗，促进身体排毒,对于健身时间在1小时以上，以减肥为主要目的健身，运动前喝1杯水，运动中每20-30分钟喝1杯水，运动后喝1-2杯水，每杯水300-400毫升,对于健身for健身1小时以上不运动的人，运动前后最好喝1-2杯水。

两种情况1。运动时:及时补充水分，矿泉水可以，大量出汗，促进身体排毒。2.运动后:没有具体的时间限制，只有水温限制。不要喝凉水，以免刺激食道和胃。有条件的话，喝一些含有矿物质的水或者淡盐水，因为运动后体内会流失大量的水分和盐分，需要及时补充。

对于健身for健身1小时以上不运动的人，运动前后最好喝1-2杯水。对于健身时间在1小时以上，以减肥为主要目的健身，运动前喝1杯水，运动中每20-30分钟喝1杯水，运动后喝1-2杯水，每杯水300-400毫升，往水里加一点盐调味。这样做的目的是尽可能保持身体内环境的稳定，让运动带来的燃脂效果得到充分发挥。