健身的人晚上怎么吃,健身之后不要马上喝牛奶!

还有，在健身之后，不要马上喝牛奶,建议你下午3点到晚上8点锻炼或者健身比较好,但不管怎么说，吃完饭就吃，肯定会胖,我在考健身教练的,健身dieters晚上健身之后，尽量少补充食物,健身的目的是减肥，所以在晚上健身之后，原则上最好避免任何高热量、高脂肪或高糖分的零食。

健身的目的是减肥，所以在晚上 健身之后，原则上最好避免任何高热量、高脂肪或高糖分的零食。如油炸食品、糕点、干果、坚果等。健身dieters晚上健身之后，尽量少补充食物。如果你不饿，尽快上床睡觉。如果要补充食物，请以水、少量水果、水煮蔬菜、脱脂牛奶为主。

建议你下午3点到晚上8点锻炼或者健身比较好。如果实在没时间晚上练半小时后，至少吃5个鸡蛋，多吃鸡胸肉。还有酸奶。当然最好不要空腹去健身了。没有能耗，不太好做。就像一台坏掉的机器。你在要求他工作。我在考健身教练的。你不明白的问题是什么？希望这有所帮助

饭后半小时不要运动(健身)。这对健康有害，最好是餐后1小时健身。还有，在健身之后，不要马上喝牛奶，空腹喝牛奶是非常不科学的。如果你因为失眠而喝牛奶，那我就问你了，喝牛奶前吃点饼干之类的。但不管怎么说，吃完饭就吃，肯定会胖，所以最好的办法就是克制自己不吃。说你肚子上肉多了，那就多做仰卧起坐；你说你的目标是长肌肉，陈佛祖也这么说，还有晚上不要喝太多水，脸会浮肿浮肿。