健身者肩宽多少,一般肩宽的标准是身高1/4公分

一个正常人肩宽的标准应该是身高的1/4，一个正常人肩宽的标准应该是1/4或2个头长或3个头宽,肩宽应该是身体两侧三角肌峰之间的直线距离,肩宽主要是三角肌,能有多宽取决于你的肌肉围度能有多宽,受试者双腿与肩同宽，自然站立，肩膀放松,一个正常人肩宽的标准应该是身高的1/4或者2个头长或者3个头宽。

能有多宽取决于你的肌肉围度能有多宽。发展中间三角肌束会让你的肩膀看起来更宽。不然你看那些健美运动员，都是倒三角的形状。但是，我建议你全身运动，而不是只单独训练一块肌肉，它会成形的。可以重点训练肩部，但不能只训练肩部肌肉，这样才能健康。

44.5cm最标准。你可以自己衡量一下。每个人的体型和身高都不一样，所以每个人都没有标准。只要身体线条比例看起来流畅就行。一个正常人肩宽的标准应该是身高的1/4，一个正常人肩宽的标准应该是1/4或2个头长或3个头宽。肩宽应该是身体两侧三角肌峰之间的直线距离。肩宽主要由锁骨的长度和三角肌的发达程度决定。一个正常人肩宽的标准应该是身高的1/4或者2个头长或者3个头宽。受试者双腿与肩同宽，自然站立，肩膀放松。测试者站在受试者的背部，先用两个食指沿肩胛骨嵴触碰肩峰外侧边缘的中点，即肩峰点，然后用卡尺测量肩峰点之间的距离读数。测量误差不应超过0.5厘米..虽然肩宽主要是由锁骨的长度决定的，但是通过锻炼三角肌可以有很大的改变，但这不是质变。

训练肱三头肌和胸肌的动作一般不太可能到达肩部。肩宽主要是三角肌，侧举、前举和哑铃推练习肩部。首先要有一对重量可调的哑铃，不同的重量针对不同的动作。每组都在做8到12个力竭运动，最适合初学者锻炼肌肉，每组休息不超过一分钟，每个动作休息不超过两分钟。胸部:哑铃卧推，四组哑铃飞鸟，四组俯卧撑，四组肱三头肌，四组肘关节屈伸，四组肩关节屈伸，四组肩关节屈伸，这三个部分不能天天练，至少一周练一次。