健身后吃生鸡蛋,鸡蛋知多少?问与答（13）

而且raw鸡蛋分子比较大，对熟透的鸡蛋吸收不好,运动鸡蛋对肌肉生长有好处,2.如果是晚上锻炼，吃饭的时候最好不要吃蛋黄鸡蛋,吃饭鸡蛋肌肉锻炼后很有帮助:1,生吃鸡蛋虽然无害，但有安全隐患,随便吃几个鸡蛋,晚上运动后喝一顿生食鸡蛋对身体无害,1、生鸡蛋不卫生,但是生吃鸡蛋本身就不太卫生。

没问题，可以吃。鸡蛋含有优质纯天然蛋白质，但如果年龄较大(40 )，就要注意了。蛋黄里有很多胆固醇，对心脑血管不是很好。过量容易堵塞血管，引起高血压，导致各种心脏病。九点以后，身体还在活动，可以消化食物，转化为营养。如果运动剧烈(感觉酸酸的)，要在接下来的十分钟到半小时内补充所需营养(最重要的是蛋白质，因为蛋白质是肌肉所需的最基本结构)。我觉得个人奶有点多余。随便吃几个鸡蛋。如果晚上牛奶喝多了，就跟啤酒一样，很容易胀气。万不得已不要太多。250ml就够了(一袋牛奶的量)。希望对你有帮助！对你问题的补充:只要吃完饭不睡觉，就不用担心坏处。不会有了。因为鸡蛋是一种天然蛋白质，吸收迅速充分。不是蛋白粉

最好不要一起吃，因为蛋白质进入胃肠道后，胃蛋白酶和胰腺分泌的胰蛋白酶分解成氨基酸，然后被小肠吸收。但豆浆中有一种胰蛋白酶抑制剂，会破坏胰蛋白酶的活性，影响蛋白质的消化吸收。而且鸡蛋含有一种粘蛋白，能与胰蛋白酶结合，使胰蛋白酶失去作用，从而阻碍蛋白质的分解。1、生鸡蛋不卫生。2、可以用熟鸡蛋。油炸的效果最差。3.补充蛋白质只是为了让肌肉补充运动后急需的营养。

晚上运动后喝一顿生食鸡蛋对身体无害。运动鸡蛋对肌肉生长有好处。可以补充能量，运动后吸收效果会更好。但是生吃鸡蛋本身就不太卫生。生吃鸡蛋虽然无害，但有安全隐患。而且raw 鸡蛋分子比较大，对熟透的鸡蛋吸收不好。解决方法:食用前在沸水中煮鸡蛋。

吃饭鸡蛋肌肉锻炼后很有帮助:1。肌肉运动后10-30分钟内进食鸡蛋对肌肉生长非常好，2.如果是晚上锻炼，吃饭的时候最好不要吃蛋黄鸡蛋。补充一些碳水化合物，比如面包等，3.如果早上锻炼，可以吃蛋黄。4.运动后要及时补充蛋白质。