健身喝麦片好吗,健身一般不宜在30分钟内进食燕麦和麦片

燕麦经过精细加工制成麦片，食用更方便，口感更佳，成为大众化的保健食品,健身一般不适合在30分钟内进食，包括燕麦,健身宜晚一小时进食,更重要的是，总的健身是希望自己的身体瘦下来，身材好起来,麦片软的就可以,燕麦可以在健身之后和牛奶一起吃，塑身效果更好,麦片想吃一只燕子麦片。

每天吃燕麦，蛋白质的摄入可以促进消化吸收。燕麦含有丰富的膳食纤维，燕麦纤维中含有的聚葡萄糖有助于改善消化功能，促进胃肠蠕动。避免肥胖，富含膳食纤维。它的作用是延缓胃肠道的排空时间，容易产生饱腹感。可以减少主餐以外的进食量，避免因进食过多而导致肥胖。

麦片想吃一只燕子麦片。我教你一个方法。早餐时取一碗，倒入适量麦片，再倒入一袋牛奶。再加一个鸡蛋。然后在微波炉或者电磁炉上加热，直到奶起皮。麦片软的就可以。如果吃的话，会是很好的蛋白质补充。健身大家都知道肌肉的成分是水、蛋白质和肌纤维。。当然，如果你的经济条件允许，可以尝试吃一些乳清蛋白粉。毕竟植物蛋白最大的作用是抗衰老，增强免疫力。乳清蛋白才是真正能快速增肌的。

是的，很好。1、健身吃吞麦片在前半小时可以为你的身体补充足够的糖分2、因为在训练过程中，运动的能量来源主要是糖分的无氧分解。3.当糖分补充充足时，可以提高训练强度；4.预练程度提高后，肌肉损伤会更大；5.肌肉受损较多后，再加上营养补充和休息，肌肉会过度恢复。

健身一般不适合在30分钟内进食，包括燕麦。原因是虽然运动后身体的水分、脂肪、微量元素和能量消耗严重，急需补充，但运动后身体的消化功能也受到抑制，此时进食对身体不利。更重要的是，总的健身是希望自己的身体瘦下来，身材好起来。运动后马上吃东西会让眼前的运动变得毫无用处，就算我吃多了也会发胖。健身宜晚一小时进食。此时身体消化功能基本恢复，细胞内消耗的脂肪也差不多了，对减肥塑身没有影响。燕麦可以在健身之后和牛奶一起吃，塑身效果更好！因为牛奶富含高蛋白，搭配燕麦味道很好，还能促进肌肉生长。

肌肉的增长需要大量的蛋白质，吃燕麦并不能增长肌肉。相反，燕麦是减脂时更合适的食物，因为是粗粮，更难消化吸收，但能提供很强的饱腹感。想要长肌肉，需要配合足够的力量训练和蛋白质摄入，还需要补充快速碳水化合物供能，比如面包、馒头、米饭，燕麦莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高蛋白、高脂肪、高能量的食品。其营养成分不仅含量高，而且品质优良，但是燕麦质地较硬，口感不好，所以长期不受欢迎。到了现代，燕麦的好处逐渐被人们所认识，成为现代人比较喜爱的食物之一，燕麦在《时代》杂志评选的十大健康食品中排名第五。燕麦经过精细加工制成麦片，食用更方便，口感更佳，成为大众化的保健食品。