弹力带套住他的脚和脚踝,自然平躺在瑜伽垫上,手腕放在臀部下方支撑,利用腹部力量保持双腿不落地,然后上下移动,每条腿10次,用弹力带套住脚中间,穿过脚弓,踩上去,然后开始做高抬腿,扩胸器,又称“拉力器”,是一种健身训练器材,把弹力带套在脚踝上,在正上方以跑步姿势起跳,双手握住扩胸器,手臂与肩同高,用双臂将扩胸器拉到身体后方,直到手臂与身体成一直线,然后恢复原状,使用方法1。

两个环中间用 带子连起来的 健身器材叫什么

1、两个环中间用 带子连起来的 健身器材叫什么

那个叫扩胸器。扩胸器,又称“拉力器”,是一种健身训练器材。它可以通过双手拉开来加强胸部和手臂肌肉的力量。使用方法1。双手握住扩胸器,手臂与肩同高,用双臂将扩胸器拉到身体后方,直到手臂与身体成一直线,然后恢复原状。2.双手握住扩胸器,举至头顶,注意保持双手伸直,然后向下拉,直到双臂与身体成一直线,再恢复原状。向下拉的时候可以把扩胸器拉到胸前或者背上。3.仰卧,将扩胸器提起至胸部上方,伸直双臂,拉动扩胸器至双臂与身体成一直线,然后恢复原状。4.站直,用左/右脚踩住扩胸器的一侧,用左/右手托住扩胸器的另一侧向上抬起。动作类似举哑铃。

 健身时,弹力带有多少种用途

2、 健身时,弹力带有多少种用途?

弹力带是日常锻炼的好选择。用弹力带套住脚中间,穿过脚弓,踩上去,然后开始做高抬腿。将膝盖抬高到肚脐的高度,在最高点停留半秒钟,然后放松。每条腿做10次,然后换边。这是一个团体。把弹力带套在脚踝上,在正上方以跑步姿势起跳。双脚前后拉伸的同时起跳,上身自然伸展。注意保持平衡。右脚向前跳,左脚向后跳五次,然后左脚向前跳,右脚向后跳五次。弹力带抓住他左脚的足弓和右脚的脚踝,双脚微微张开,以平板支撑的姿势躺在瑜伽垫上,开始做弓箭步。每条腿做10次,对雕刻大腿和臀部线条非常有效。弹力带套住他的脚和脚踝,自然平躺在瑜伽垫上,手腕放在臀部下方支撑,利用腹部力量保持双腿不落地,然后上下移动,每条腿10次。弹力带包住两个脚踝,双手放在臀部,单脚站立保持平衡,然后将另一只脚抬到外侧。如果你不能保持平衡,你可以单手站在墙上面对墙壁,然后开始做动作。每边做10次。

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