健身找不到发力点

我们很多人在做健身训练的时候可能会有这样一个观点，就是使用的训练重量越大,在我们把它们做得比较标准之后，如果还是找不到自己的胸肌发力，那么很可能是我们做操的时候没有注意,时刻感受不到背阔肌的力量,many健身的小伙伴们经常抱怨找不到不到合适的发力感，训练后往往没有很强的抽送感。

many 健身的小伙伴们经常抱怨找不到不到合适的发力感，训练后往往没有很强的抽送感。首先，在做任何对肌肉有刺激的动作时，都要记得全面完成动作，要求位移的距离足够长，肌肉向心收缩和离心收缩的时间足够长。如果没有充分刺激肌肉，很容易导致训练效果不佳，有的根本没有效果。所以，在一个比较新的阶段，我还是建议你用更轻的哑铃和杠铃来寻找力量感。比如我有个朋友经常练背，没有感觉。时刻感受不到背阔肌的力量。首先我们要明白背阔肌是从肩膀开始的肌肉。我们通常在锻炼这块肌肉的时候会用到肩部伸展。所以，想要感受背阔肌，就要把肩关节拉伸好，这样肯定会刺激背阔肌。如果不行，也可以用力肌肉，比如引体向上。

1。做动作不够标准，一般来说，要想在做动作的过程中找到肌肉发力的感觉，无论练什么，首先要做的就是让自己的训练动作标准起来。第二，做操的时候，重点是胸功的训练练习，在我们把它们做得比较标准之后，如果还是找不到自己的胸肌发力，那么很可能是我们做操的时候没有注意。第三，权重选择过大，我们很多人在做健身训练的时候可能会有这样一个观点，就是使用的训练重量越大。