高低肩健身能矫正吗,如何解决高低肩?

如果患者骨骼发育成熟，脊柱侧凸严重，建议手术矫正身高低肩不仅仅是肩膀的问题，还有脊柱侧弯和脊柱旋转、骨盆倾斜、腿长腿短等综合问题造成的,在高低肩的情况下，需要在坐姿、站姿或工作时，调整肩膀两侧的姿势，矫正处于平衡状态,(这些简单的自测，可以去知乎看看高工关于如何解决身高低肩问题的回答,练习哑铃和卧推椅可以有效提高身高和肩部。

在高低肩的情况下，需要在坐姿、站姿或工作时，调整肩膀两侧的姿势，矫正处于平衡状态。也可以配合一些健身的动作，比如引体向上，狗下等。长期坚持做下去，慢慢就能恢复了。如果是脊柱侧凸引起的，一般根据脊柱侧凸的角度和年龄来确定治疗方案。如果患者年龄较小，脊柱侧凸角度较小，可以适当佩戴支具，调整矫正。如果患者骨骼发育成熟，脊柱侧凸严重，建议手术矫正

身高低肩不仅仅是肩膀的问题，还有脊柱侧弯和脊柱旋转、骨盆倾斜、腿长腿短等综合问题造成的。(这些简单的自测，可以去知乎看看高工关于如何解决身高低肩问题的回答。)所以你需要对解剖学有一定的了解，而瑜伽很少涉及解剖学，所以你健身教练会说瑜伽解决不了。让你的头去顶他的手，主要是斜方肌和肩胛提肌，放松颈夹肌的拉伸。背部向内的夹紧应该是菱形肌的放松。都是肌肉的松弛，长期不正确的姿势会造成这些肌肉的紧张。低肩不仅需要放松紧张的肌肉，还需要锻炼虚弱的肌肉。具体哪些肌肉放松了，哪些肌肉加强了，我觉得还是要请私人教练。瑜伽教练也很有帮助。健身和瑜伽不矛盾，但是私人教练更好。最后，如上所述，这不是单肩的问题。所以不确定你之前的健身教练有没有注意到你身体其他部位的问题。在这种情况下，最好请私人教练检查一下你的整体身体姿势。

你好，现在肩膀不平的人很多。因为现在包里都是单间，所以很多人都会有这样或那样的，你要好好练肩膀的三角肌和菱形肌，这样才能缓解。练习哑铃和卧推椅可以有效提高身高和肩部，其实就是健身，一周两三次就好。瑜伽也不错，但瑜伽锻炼更灵活，所以你可以结合这种做法，一定要正确锻炼肌肉，因为只有这样才能取得好的效果，而且不容易受伤。