另外，睡眠不好会影响心情，从而限制正常的运动状态，影响运动效果和健身习惯养成,但是，不要选择中午练习健身把时间调整到晚饭后，因为你忙了一上午，肌肉处于疲劳状态,所以，健身人也需要保证充足的睡眠时间，让身体得到更好的恢复，健身人也有更好的效果,不建议在中午的两个小时内做健身运动,健身30到60分钟后就可以睡觉了。
健身30到60分钟后就可以睡觉了。运动能使人的身体兴奋，从而影响睡眠质量。所以，晚上=休息前，不要运动太剧烈。一般以慢跑、散步等放松运动为主。运动后，洗个热水澡有助于放松。健身是为了塑造肌肉形态。真正的成长要靠吃和睡。因为运动消耗了大量的糖原，肌肉纤维也受到不同程度的损伤。人体大部分的糖原补充和损伤修复都是在睡眠中完成的。所以，健身人也需要保证充足的睡眠时间，让身体得到更好的恢复，健身人也有更好的效果。一般来说，每天睡6-7个小时，身体状况就能得到很好的恢复。另外，睡眠不好会影响心情，从而限制正常的运动状态，影响运动效果和健身习惯养成。建议运动后90分钟内补充营养。这段时间身体的吸收功能比较好。
new 健身的人往往有很强的新鲜感和兴奋感，他们的神经质状态短时间内不会消退。所以事后你不会觉得累，但是之后你的身体会告诉你什么是累。当然，我不知道你的身体状况，也不知道你到底练了什么，练了多少，所以我只能笼统地这么说，但无论如何，有目的、有计划、循序渐进是健身长期进步的必由之路。
您好，很高兴为您解答！不建议在中午的两个小时内做健身运动。午饭后可以稍微站15分钟，然后小睡20分钟。但是，不要选择中午练习健身把时间调整到晚饭后，因为你忙了一上午，肌肉处于疲劳状态。如果再运动，会适得其反。最佳锻炼时间是下午3点到晚上8点。
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