来例假去健身房跑步,经期间跑步需要注意什么?

当然，如果有条件，可以寻求私教或者参考一些健身软件,月经期间跑步，我们需要一些注意事项:1,一般来说，月经期可以跑步，但是要慢跑20分钟以内,如果你选择跑步跑步机和动感单车只是为了减肥，跑步，你可以把跑步跑步机的速度调到你能长时间保持的速度，然后跑一个小时(一般40分钟后脂肪就开始燃烧了)。

运动分为有氧和无氧，跑步机器和自行车是有氧运动，可以消耗脂肪；无氧运动可以塑形，让肌肉呈现更好的形态。如果你选择跑步跑步机和动感单车只是为了减肥，跑步，你可以把跑步跑步机的速度调到你能长时间保持的速度，然后跑一个小时(一般40分钟后脂肪就开始燃烧了)。如果体力不支，可以循序渐进。不会，对于骑行，只要不是腿粗屁股大的那种，也可以选择。我当时在骑车，教练说我腿粗屁股大。骑自行车会塑造我的腿和屁股。当然，如果有条件，可以寻求私教或者参考一些健身软件。

可以慢跑，有前臂。1.适当减少运动量，最好参加一些自己平时练习的运动。2.缩短运动时间，放慢速度，这样可以减少运动量，有放松肌肉的效果。3.避免参加剧烈和振动的运动。月经期间，一开始最好不要做跳远、跳高、百米赛跑等运动，也不宜做俯卧撑、哑铃等会增加腹压的力量练习，以防经期出血过多或子宫位置改变。引申信息:月经:可以指女性的月经时间或月经周期。女性特有的生理状况，而男性没有月经期。

是。但是5000米不合适，有点太长了，由于健身活动可以提高人体的机能水平，改善血液循环系统的功能，收缩和放松腹肌和盆底肌，有利于子宫经血的排出。所以女性经期健身是完全可以的，但是我们也不能忽视经期的特殊性，月经期间跑步，我们需要一些注意事项:1。月经第一、二天应减少运动量和强度，运动时间不宜过长，2.经期不容易做剧烈运动，尤其是震动大、腹压增加的运动，如短跑、跳跃(剧烈有氧运动)、负荷过大的力量练习等。以免造成月经量过多或影响子宫的正常位置，一般来说，月经期可以跑步，但是要慢跑20分钟以内。根据自己的体质，不宜剧烈运动。