女生健身增肥吧,如何健康减肥?

增加食物摄入量的方法包括:增加食欲，并适当使用药物帮助消化和吸收；增加用餐次数；尽量好吃，换颜色换品种,OMG太瘦了，但还是有人去健身室锻炼,健康第一,这应该跟遗传和后天生活环境有关吧,如果你想增肥，你应该多吃点,增肥和减肥是两个截然相反的概念,你问怎样才算健康增肥。

增肥和减肥是两个截然相反的概念！我们生活中经常会有几种人，一种是吃了不胖，一种是喝凉水长肉！这应该跟遗传和后天生活环境有关吧？可能也和人体结构特点有关？我们经常在街上看到一些瘦子。他们的骨骼，尤其是面部，非常小。但是有些胖的人，骨架大，脸大，所以第一种人不容易胖，第二种人容易。你问怎样才算健康增肥？很难说，不是吗？高脂肪饮食和懒惰的运动是不可取的。从我个人经历来说，我身高1.8米。二十多岁的时候，体重只有120斤左右。我太瘦了，每顿饭只能吃半小碗米饭。胃病很严重。后来我学会了每天揉肚子，所以现在体重180多斤，胃口很好！你看怪不怪如果你的脾胃更差？可以考虑每天揉肚子。其他的可以增加营养！健康第一。

如果你想增肥，你应该多吃点。只要能消化吸收，就要尽量增加食量。增加食物摄入量的方法包括:增加食欲，并适当使用药物帮助消化和吸收；增加用餐次数；尽量好吃，换颜色换品种。每天坚持运动，适度采用有氧运动，增加食量。运动后可以适量吃高脂饮食。好好吃饭，吃点零食。

OMG太瘦了，但还是有人去健身室锻炼。胖了也不会胖多少，基本上没什么影响。而且他那么瘦，不知道运动后会不会增肌，或者你可以给他买点吃的，看看会不会胖。。

热身10-15分钟，做无氧手和器械20-40分钟，最后慢跑或步行40分钟。完成它，有氧运动需要40分钟以上才能有效减脂，每天不超过两小时，每周不超过五天。跑步的时候要先用脚跟着地面走，再到脚底，形成肌肉腿不容易。跑完步，要按摩放松，做之前要热身和拉伸，做之后要拉伸和按摩，这很重要。避免吃甜食、高脂肪高热量的烧烤和油炸，平时多吃鱼、肉、蛋、豆类、乳制品、水果和蔬菜，充足的睡眠也很重要。三周训练计划:周一:上肢运动，腹部运动，最后是有氧运动，周三:下肢运动，腹部运动，最后是有氧运动；周五:上肢运动，腹部运动，最后是有氧运动。你可以在家里做郑多燕练习，或者做有氧间歇运动(比如精神错乱)。或者周六周日:可以安排瑜伽练习或者普拉提练习。