健身成NBA怎么,如何进入健身房?

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当然健康。不培训的话在健身房间。力量训练很重要。建议你去健身 room，让教练指导你。想要好看，我个人的意见是练腹肌，六块养起来。挺帅的。说到打球，身材还是很重要的。否则，如果你被人打了，就...。。比如仰卧起坐。哑铃。杠铃。健身房间那些东西。我现在打球。想练上身肌肉。。现在我已经练出了一些肌肉。网上看的人有些健身很强势。

按照下面的方法锻炼，让肩膀变宽。在健美理论中，RM用来表示某一负荷可以连续做的最高重复次数。例如，如果锻炼者只能连续举起一个重量5次，则该重量为5RM。8到12RM的重量最适合初学者，每组做8到12次左右的练习。每组休息不超过一分钟，每个动作休息不超过两分钟。肩部练习:哑铃推4组哑铃，前面水平举4组哑铃，侧面水平举4组哑铃，4组注意事项:运动前注意慢跑几分钟热身；运动和吃饭的间隔应该是30分钟到一个小时左右。

手臂肌肉主要分为三部分:1。上臂内侧的肱二头肌，2，上臂外侧的肱三头肌，3。前臂的屈肌等，运动后肱三头肌的体积最大。基本动作如下:1，二头肌:杠铃(哑铃)弯曲，单杠引体向上2。三头肌:双杠臂屈伸(承重)、俯卧撑；3.前臂屈肌:在杠上附着重物后，卷起，放下，练习手腕力量，健美训练的不同安排有不同的效果:少次数的大重量训练增加力量，几次的中等重量训练增加肌肉，多次的小重量训练增加耐力。考虑到肌肉力量，一般每个动作做3组，每组5-8次，以能够完成得恰到好处为宜，而且不要每天练同一块肌肉，最好隔天练。同时适当补充蛋白质高的食物，以利于肌肉的休息和生长。