月经第三天可以健身吗,经期不宜剧烈运动可选择慢跑和瑜伽

尤其要注意保持腹部不着凉，以免引起卵巢功能紊乱，造成月经失衡,慢跑应该可以,月经前1-2天可以参加徒手体操，打乒乓球，原地投篮，抱排球,如果你想在经期锻炼身体，可以看看护手小姐的以下小贴士,痛经严重、月经量过多或月经紊乱的女性，经期应停止一切体力活动,以后随着月经量的减少，可以逐渐增加，直到恢复正常运动。

我觉得琴琴是个热爱运动的嫂子。小姐先给她点个赞~虽然假期适度的运动确实能让人心情变好，有助于缓解月经的疼痛，但是不能做剧烈运动。特别是要避免给腹腔施加压力，或者把腿抬得太高。适当做一些温和放松的运动就可以了。而且这个时候姐妹们的体力会减弱，更容易感到疲劳。家长也需要多注意休息，保持充足的睡眠，增加体力。如果你想在经期锻炼身体，可以看看护手小姐的以下小贴士。1.适当减少运动量，最好参加一些自己平时练习的运动。2.缩短运动时间，放慢速度，这样可以减少运动量，有放松肌肉的效果。3.避免参加剧烈和剧烈的运动。月经期间，一开始最好不要做跳远、跳高、百米赛跑等运动。也不宜做俯卧撑、哑铃等会增加腹压的力量练习，以免经期出血过多或改变子宫位置。

慢跑应该可以。月经女性在青春期随着性器官的发育成熟而出现，是一种正常的生理现象，经期适当运动对身体有益，关键是要合理适量。适当减少运动量和锻炼时间，逐渐培养经期锻炼的习惯，月经前1-2天可以参加徒手体操，打乒乓球，原地投篮，抱排球。以后随着月经量的减少，可以逐渐增加，直到恢复正常运动，避免参加会引起腹内压升高，使腹部剧烈振动的运动。如俯卧撑、仰卧起坐、侧身铅球、快跑、跳高、跳远、跨步跳、跳扣式排球或投篮，来月经的女性不要在烈日下运动，也不要进行冷水浴运动。尤其要注意保持腹部不着凉，以免引起卵巢功能紊乱，造成月经失衡，一般女性经期不要下水游泳。痛经严重、月经量过多或月经紊乱的女性，经期应停止一切体力活动。