主要看你健身的目的是什么,如果是简单的锻炼增强体质,或者可以参加健身课程增肌减脂,教练可以监督和指导健身者做出正确的健身动作,调整和纠正错误的姿势,保证每个动作都能达到训练目的,如果想增肌减脂塑形,最好有专门的健身教练指导训练,如果你想练胸臀,当然要做这些肌肉的练习,锻炼健身不用去健身房了。
1、健身一定要去 健身房吗?锻炼健身不用去健身房了。你也可以在家或户外锻炼。主要看你健身的目的是什么,如果是简单的锻炼增强体质。你可以跑步、打羽毛球、跳绳等运动。如果想增肌减脂塑形,最好有专门的健身教练指导训练。教练可以监督和指导健身者做出正确的健身动作,调整和纠正错误的姿势,保证每个动作都能达到训练目的。教练可以帮你控制训练强度;能激发对目标的坚持;制定训练计划。或者可以参加健身课程增肌减脂。我们的维密瘦身课程是专门为想增肌减脂可塑性强的人设计的。可以学习瘦身的理论知识,训练动作和方法。
2、女生如何练胸练翘臀?如果你想练胸臀,当然要做这些肌肉的练习。辛苦,一周两次;每组十二次,三组,根据自己的节奏负重;如图用力拉:有深蹲,动作一定要规范。也可以做下跪后的踢腿,这些每周都可以换!很有效,如图:胸部练习:俯卧撑,卧推。总之你需要系统的训练,一周几次,每次多少个动作,坚持。你的臀部和挺胸会逐渐显现出来。备注:还有很多其他练习。你可以试着从一些简单的练习开始。
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