最好的健身作息时间

2.人体内激素的活动在下午4点到7点之间也处于良好状态，身体的适应能力和神经的敏感度也是最好的,训练量是指一次运动的量和时间健身，训练强度可以代表负荷、速度、休息时间等,运动的最佳时间是指做运动的最佳时间，也就是下午3点到5点,每天运动的最佳时间:1,每次健身时间短了效果不好，时间长了太累。

每次健身时间短了效果不好，时间长了太累。随着时间的增加，我们在心理上的专注力会下降。我们在健身、运动等活动上的集中时间是40分钟左右。之后随着时间的增加，我们的专注力会下降，每个人都会。训练强度比训练量更重要。训练量是指一次运动的量和时间健身，训练强度可以代表负荷、速度、休息时间等。尤其是水平较高的朋友健身，训练时间可以短，但训练强度一定不能小。

早上最好不要起来运动，因为植物晚上不进行光合作用，只进行呼吸，所以早上起来空气中的含氧量很低。可以说，植物在早上排放的是二氧化碳而不是氧气。最好在太阳出来一段时间后再运动。人的体力最佳时间是下午四五点左右。你也可以选择这个时间。

每天运动的最佳时间:1。运动的最佳时间是指做运动的最佳时间，也就是下午3点到5点。发现饭后两小时可以进行高强度运动；适度运动应安排在饭后一小时；饭后半小时轻度运动最合理。2.人体内激素的活动在下午4点到7点之间也处于良好状态，身体的适应能力和神经的敏感度也是最好的。所以专家提倡晚上锻炼，但是晚上要注意锻炼强度，否则强度过高会兴奋交感神经，阻碍入睡。

晚上5点到8点，体力和耐力是一天中的最高峰，是运动的最佳时间，会达到非常好的效果，对睡眠也相当有利。深夜1点至4点，是人体大部分器官工作变慢或停止工作的时候，我们可以充分休息。肌肉完全放松，血压、脑供血、脉搏会逐渐降低。早上5点到7点，身体开始苏醒。此时，你起床后很快就会精力充沛，尤其是7点，肾上腺皮质激素分泌达到高潮，免疫功能加强，非常适合运动。早上8点到12点是神经最兴奋的时候。记忆力、心力和热情都处于最佳状态，所以这段时间适合工作、学习或旅行。不做运动。下午1点到4点，尤其是春夏两季，人容易疲劳困倦。这时候最好休息一下，午饭后不要大量运动。晚上10点左右，你的体温会开始下降，睡意会慢慢向你袭来，身体机能会趋于低下，不适合剧烈运动。

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