哪个时间去健身房最好,早上空腹训练减肥效果翻倍!

这只是时间问题,如果是为了减肥，最好早上空腹训练(不要长时间，尤其是有胃病的话)，这个时候减肥效果会翻倍,然后1小时后去健身房，也就是8.00-8.30,每天锻炼的最佳时间是晚上,这个时候去健身房可以事半功倍，还可以减少运动损伤,没有什么运动的最佳时间，最佳时间因人而异。

没有什么运动的最佳时间，最佳时间因人而异。人在下午4点到6点体力最好。有空的话，是锻炼身体的好时机。如果是为了减肥，最好早上空腹训练(不要长时间，尤其是有胃病的话)，这个时候减肥效果会翻倍。晚上锻炼没有错，只是体弱多病的人不应该在晚上锻炼，因为晚上人的体力是最差的。另外，睡前运动容易兴奋，影响他们的睡眠。另外，注意吃饭和运动的间隔时间在30分钟到1小时左右。如果目的是增肌，可以做力量训练；如果目标是减肥，有氧运动结合力量训练也不错。

其实健身时间是下午5点，但是既然6点半下班，那就先吃饭吧，不要太饱。然后1小时后去健身房，也就是8.00-8.30。具体健身项目和动作以及技术要领的介绍太多了，这里就不介绍了。可以在网上搜索，或者咨询有经验的人。喝好水，开始热身和慢跑，然后穿上装备。如果你很瘦，你要做好心理准备，肌肉会慢慢练，但是一旦练出来，线条就好看了，因为你的脂肪含量比较低。还有一点就是要有自信。只要用心练习，一定会有效果。这只是时间问题。你不用理会别人的嘲笑，也不会自卑。你知道施瓦辛格也很瘦！当你太累或生病时，不要运动。多吃鸡蛋、牛肉等高蛋白食物，最好吃一些含糖量高的水果。

每天锻炼的最佳时间是晚上。这个时期人体的体能处于最佳状态，处于新陈代谢的高峰期，运动能力也是如此，心率和血压也上升，肌肉的速度、耐力和力量也处于最佳状态。这个时候去健身房可以事半功倍，还可以减少运动损伤，对于增加肌肉围度的练习，主要是力量练习，不能太长，会对身体有害。