健身多久开始真正减肥

虽然从能量平衡的角度来看这是合理的，但是我们并不提倡一次进行几个小时的大运动量减肥，因为这种运动会给减肥带来很大的心理压力，增加锻炼者的疲劳，增加运动损伤的风险，这不仅给减肥带来很大的健康益处，锻炼减肥持之以恒很重要，不可能一蹴而就,减肥这是一个无聊又痛苦的过程,是的减肥运动员认为运动时间越长，身体能量消耗越大，减肥速度越快,减肥会事半功倍,如有减少，计为减肥成功,健身间,不是减肥才算减肥成功。

单次运动开始燃烧脂肪至少需要30分钟。如果以天计算，也要看个人体质。有的人一周就有明显效果，有的人可能半年才有成交。坚持锻炼很重要。不是减肥才算减肥成功。看自己的尺寸很重要，比如腰围、腿围等。如有减少，计为减肥成功。更重要的是，减肥不仅要运动，还要注意饮食。运动三分，吃七分。当然不是节食，而是养成合理健康的饮食习惯，不暴饮暴食。最后，注意睡眠。如果你的新陈代谢良好，你的身体机能会运行得更好。减肥会事半功倍。

健身间。。。只是一个让你更有规律的借口。前三天甚至十天，你会很有热情的按照网上减肥流程或者教练的指导去做，接下来就看你的毅力了。没有过人的毅力，何况健身房一个月，一年的金卡也是如此。其实也不是天天流。减肥这是一个无聊又痛苦的过程。如果你有决心，一个月不管你是去读高等学校还是做什么，晚上慢跑40分钟，早上做两组俯卧撑或者仰卧起坐，一边吃一天，一个月瘦5-10斤很正常，但是。。

美国运动医学协会报道，有氧运动前15分钟，体内糖分是主要供能，运动后15 ~ 20分钟开始脂肪供能。所以有氧运动为了达到好的单减肥效果，一般要求持续30分钟以上，有能力的会持续45 ~ 60分钟/1234566。是的减肥运动员认为运动时间越长，身体能量消耗越大，减肥速度越快。虽然从能量平衡的角度来看这是合理的，但是我们并不提倡一次进行几个小时的大运动量减肥，因为这种运动会给减肥带来很大的心理压力，增加锻炼者的疲劳，增加运动损伤的风险，这不仅给减肥带来很大的健康益处，锻炼减肥持之以恒很重要，不可能一蹴而就。

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